Question

晚上不困，睡不着觉咋办？

Answer 1

方法很多，我睡不着这样很管用的1睡前吃点能帮助睡眠的食物：牛奶，香蕉，蜂蜜2睡觉前做点运动，人在疲劳后更容易睡好3睡觉是放点轻音乐4睡前察薰衣草的护肤霜或者薰衣草的沐浴露，薰衣草能有效催眠建议强生的薰衣草沐浴露就很不错，很多朋友用后都说很有心理调节是关键，睡觉睡不着是不要老想着：“我一定要睡着，不然明天怎么办。”这样的话更难以入睡了，什么也别想哦，安心睡觉吧

Answer 2

晚上怎么也睡不着觉？3个原因不容忽视

Answer 3

(1) 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。最好在搭配喝一杯眠梦香，能够安神助眠，帮助改善。