瘦人增肌做无氧运动还是有氧
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如果你才刚开始，不建议大量吃蛋白粉，小心增加肾脏负担，平时饮食也有蛋白质，初学者锻炼后吃一次，平时正常饮食，5餐。增肌以无氧为主，有氧为辅，光做无氧增肌会慢，祝你增肌成功
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有氧需要做,但是量要少,不然本来就没多少脂肪可以用来消耗,有氧做多消耗肌肉...多做力量训练,乳清蛋白粉的话可以吃,但是如果人瘦的话建议吃增肌粉,里面热量比较高,长肉要好点...瘦人关键在于吃!!!!!力量要做,把自己养胖点吧......
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有氧属于减肥减少热量，建议做无氧训练增肌，但有氧也得做，只是比较少
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