Question

减肥要注意哪些？

要注意什么？哪些东西不能吃？天天躺在床上看电视有很大影响嘛？
注意的都说下 具体全面点的啦，谢谢勒

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

主要是合理减肥。对身体没有伤害的方法：你只要少吃多餐，多吃水果，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，减肥就没有问题了。最迟一个月有效，如果你觉得慢了，你就把少吃多餐给为少吃或者不吃，全部吃水果，其它的不变，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，绝对一个星期有效哦。

Answer 2

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~
注意
象KFC
水煮鱼
火锅啊
这么高的热量就不要吃了啊
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃
苹果
番茄！不但可以减肥
还对皮肤也好,
有益身体健康呢

Answer 3

1、进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。
2、避免暴饮暴食。随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。
3、确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。

Answer 4

●吃早餐

已经有多种科学数据证实过，按时按量的高蛋白高纤维早餐是会明显帮助人们控制体重甚至是减重的。

●做用餐计划

不要等到饿得眼冒金星时再决定吃什么，提前计划好自己在一天、一周或一段时间内都要吃些什么。

●把蔬菜当水果

多数水果的卡路里都不高，但因为味道好，负担小也很容易吃多，造成糖分摄入过量，相比之下，很多甜度低味道也不错的蔬菜是很好的代替，而且蔬菜的纤维含量也更有优势。

●适当摄入健康脂肪

不要一看“脂肪”二字就如临大敌。很多食物（如坚果、三文鱼）中富含的不饱和脂肪酸不仅不会为身体带来负担，有利健康，也能相对满足人们的胃口，让你不至于一闻油香就变饿狼。

●水饱

也不是不行没事多喝水，很多时候你感觉饿了甚至不是因为馋，而是因为渴。当然，真正需要食物补给的时候，也偶尔可以尝试用果昔或汤代替。

●把主食升级成全麦谷物

更丰富的纤维和蛋白质在饱腹的同时也减小了发胖的风险。

Answer 5

吃药会反弹而且有副作用。一点也不好，劝你不要用。多吃水果，不要吃肥腻的东西。注意不要多吃，每次最好只吃个七分饱。要多站站，不要老坐着。多喝水，清理肠道。运动就是多走路就好，当然走路的时候要想着是在减肥，效果会好点。三餐饮食正常，不要吃零食。我说的是比较慢的，因为你毕竟是学生，吃的太少，营养不良就会影响身体发育。运动的话，学校有操场就多去散步了。