Question

怎么提高免疫力？

Answer 1

要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

Answer 2

1、全面均衡适量营养，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，所以说要增加维生素A的摄入。比如说猪肝等食物含有丰富的维生素A。维生素C缺乏的时候可以导致免疫力下降，要适当增加维生素C的摄入。除此之外，微量元素锌硒维生素B1，B2等多种元素都与人体的免疫功能有关。
2、适度的劳逸结合，不能过度的劳累，特别是长期过度劳累，可以导致免疫力降低甚至导致肿瘤发生。
3、经常锻炼，可以提高人体的抵抗力和免疫力。
4、保持是保持心情愉快，培养广泛的兴趣爱好。
5、戒烟限酒，烟酒可以导致机体的免疫力下降。
6、适当补锌可以增强免疫力。
7、其他的饮食的调节，如多喝酸奶，多以喝白开水，海鲜中含有丰富的微量元素，经常食用，能够增强免疫力；喝茶，茶叶中的茶氨酸可以增强免疫。

Answer 3

怎么提高免疫力可以从两个方面来讲，生活习来惯和饮食习惯。饮食上注意营养均衡，荤素搭配，多补充膳自食纤维及维生素矿物质，如果日常摄入不足百可以吃些类似善存佳维片这种的维生素补充剂，吃一样补多样；生活上度养成规律的作息习惯，同时每天应有适当的体育运动，加强锻炼，提高体能。不知过提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能看道到改变。

Answer 4

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

Answer 5

运动，多用食补，少吃中药，是药三分毒，煲汤是很好的选择。