Question

在孩子长身体的时候最需要补充哪些营养物质？

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Answer 1

孩子是祖国的花朵，父母的希望，每个家长都有望子成龙的心，那么这培养孩子的第一步就是让孩子有一个好的身体，健康的身体才是孩子将来取得成功的资本，那么在孩子成长的过程中应该如何补充营养呢？

一、补钙最为关键

我们日常所吃的食物提供的营养基本满足我们人体的需要，但是对于孩子来说，他们正处于身体发育的黄金时期，补钙可以促进孩子的骨骼发育，让孩子能长得更高一些，同时补钙可以加强孩子骨骼硬度，防止在强烈的运动中伤到骨骼。补钙对孩子的牙齿成长也有促进作用，拥有好的牙齿才能有好的食欲，好的食欲才能拥有好的身体。虽然补钙很重要，但是不要过量补钙，过量补钙会让孩子患有肌无力等症状，过量补钙反而适得其反。

二、补充蛋白质

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成部分，机体的所有重要组成部分都需要有蛋白质的参与。身体内许多化学酶的成分主要也都是蛋白质，当孩子成长过程中，新陈代谢加快，会及时的更换衰老的细胞或者组织，一旦这时期没有补充蛋白质则会影响孩子的成长，严重影响孩子的性功能发育。孩子体内如果缺乏蛋白质，体内抗体就会减少，容易患有发烧、感冒等疾病。

三、补充多种微量元素

身体中每一种微量元素都有其特殊的作用，缺一不可。比如说锌，缺锌会影响氨基酸代谢以及蛋白质的合成，缺锌会严重影响孩子生长发育，缺锌的孩子不爱吃饭，容易患有厌食症。缺碘的孩子容易患有甲状腺肿，影响孩子的智力发育，所以各位家长一定要注意给孩子补充微量元素哦。

孩子的饮食要均衡且全面，不同的阶段需要补充不同的营养成分，养成良好的饮食习惯，孩子一定会茁壮成长的。

Answer 2

给孩子吃点心的最佳时间为晚饭前2-3小时。点心的量最多不能超过每天应摄取卡路里的10-15%。例如，4-10岁儿童从点心中摄取的卡路里应控制在150-200ckal以内。另外，吃点心也是饮食习惯的一部分，因此，不要让孩子边玩边吃，尽量让孩子在厨房吃完后，再让他们去玩。

孩子们可以从点心中摄取所需营养

对于绝大多数的孩子来说，最易缺的营养元素是钙。4-6岁儿童每天应摄入500-600mg的钙，但大多数孩子只能摄入396mg左右。而乳制品中所含的钙易吸收，是孩子们补钙的首选。另外，对于水果吃得不多的孩子，点心时间可以选择水果；对于爱运动的孩子，可以在点心时间选择薯类、米粉类糕点等食物给孩子补充能量。尽量根据孩子的生活方式选择适当的点心给孩子们辅助补充营养。

点心推荐选择营养均衡的酸奶

从孩子健康角度考虑，在给孩子选择点心时，建议您选择含有丰富的钙的乳制品。其中，酸奶又是钙元素最易被吸收的乳制品。酸奶不仅含有丰富的钙，还含有丰富的维他命B2和蛋白质等营养元素。维他命B2有助于保持皮肤健康、促进类脂质代谢，蛋白质则是身体最不可缺少的营养元素。

Answer 3

小孩长身体的时候搭配营养，一般孩子长高有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这两个时期长高营养是非常重要的。
首先要不能挑食，如果孩子养成了挑食、偏食的毛病，会造成孩子营养物质的缺乏，容易引起孩子身高增长的缓慢。
多给孩子吃一些富含各种营养的食物，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等优质的蛋白质，这些优质蛋白质富含钙、铁、磷、维生素，可以有效的促进孩子身高的增长。
体育运动也是最好的方式，体育运动有助于促进孩子的身高的增长，比如游泳、打篮球这些跳跃性的运动都有助于孩子身高的增长。另外，保持愉快的心情对孩子的生长发育也是很重要的。孩子身高增长和睡眠也有一定的关系，一定要保持充足的睡眠，避免孩子熬夜。

Answer 4

孩子长身体最需要蛋白质，蛋白质很多的话就可以长得特别高的。所以孩子一定要吃多的蛋白质，鸡蛋和肉类就是主要的菜吧。

Answer 5

补充足够的蛋白质，各种维生素，也要少量补充脂肪，这些都是小孩子在长身体时必不可缺的。所以孩子长身体的时候，要做到营养均衡。