Question

在健身房半个月了，想整个系统点的计划，每天只有1小时锻炼时间，来个简单点的。

Answer 1

晨跑对身体无益
1
早晨空气并不好
2
休息一晚上,身体各器官也处于休息状态
3
可选择早饭后,太阳刚升起一会后进行慢跑为益
下午5点到7点是最佳的运动时间,这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰,这个时间段运动能使运动效果明显,而且运动状态好!下午5点左右是一天中正常空气环境最好的时刻,这个时间段运动是绝对的正确选择,晚上不宜太晚进行运动,10点前就应该结束一切运动,不然会使自己过度兴奋而休息不足
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。。

Answer 2

小样儿，还要整个计划呢。一天上班还没有把你给累死啊。

Answer 3

你好
，
我是健身教练
，很高兴回答你的提
问