Question

怎样才能睡好觉！也就是不失眠

Answer 1

超过30分钟不能入睡者即为很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，也就是说不能维持良好的睡眠，如果有以上表现，而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等，并持续时间较长，对生活和工作产生负面影响，在临床上可以诊断为失眠。
为生活中烦恼所累,
环境因素，噪音等,
生活节律改变，如倒班等,
情绪因素，如失恋等.
生理因素，如饥饿等,
睡前饮用茶或咖啡,
其他原因等都可能导致失眠,
没有原因，也有无故失眠。
　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：
　　1.难以入眠型，又称起始失眠。
　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。
　　3.早醒型，又称终点失眠。
　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：
　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
　　
对失眠的治疗，首先要分清病因。
　　1．若是生理因素性失眠，大多属
于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
　　2．如为药物因素性失眠，注意睡
前不要服用兴奋药，或在下午4时前
服用,睡前忌饮茶
及咖啡，便能安睡。
　　3．若是躯体因素性失眠，只需治
疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
　　4．若为精神因素性失眠，则要对
症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要
用抗精神病药，这类药应在心理医
生或精神科医生指导下使用。
　　一般来说，失眠按照病程分为：
　　急性失眠：病程小于4周；
　　亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月；
　　慢性失眠：病程大于6个月。
　　失眠的治疗包括三方面：
　　病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗。

Answer 2

可能是因为最近你压力比较大
，所以就睡不着了，简单的方法的话，你可以睡前锻炼一下，这样你会感觉比较累,
再就是可以喝一袋纯牛奶，也可以
泡个热脚，听听音乐，是轻音乐那种~~吃个苹果都是可以的，再就是我失眠那会用的中药的@爸
妈
福
康
平
枕
有效果，我想会对你有帮助的哦

Answer 3

讨论，失眠，临床表现为入睡困难（入睡时间超过
30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2
次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常小于
6h），同时伴有日间功能障碍的一种疾病。本临床观察发现，联合应用黛力新联合阿胶黄精丸治疗合并焦虑的慢性失眠，能够有效改善患者的失眠、焦虑症状，耐受性好，没有发现明显不良反应，值得临床推广。

Answer 4

你可以试试中药的治疗方法，对身体不伤害，我以前也经常失眠，食补啊运动什么的都不行，去医院了，医生说其实失眠也是一种病症，想马上就睡着就开安眠药，但是起不到完全彻底治疗的效果，吃了一段时间中药，也是没有特别明显的效果，朋友给我推荐了淘宝上面的《睡
美
人
香
熏
组
合》说现在很流行药物香熏方式并且研究发现会有很好的效果，看着是中药成分的又不贵，就买了一套，现在枕头加上药物已经用了快一个月了，睡眠竟然有明显改善，每天白天感觉也很精神，建议你试试，

Answer 5