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拉伸对关节活动度有好处，但是想要长高的话应该多有好的作息规律和运动习惯。
生长激素是在深度睡眠的时候才会分泌，所以好的睡眠是必要的，以及运动，给予骨骼系统适当的压力是能够促进骨骼的生长和骨密度的增加的，这个已经有科学依据了。
然后就是饮食部分，骨密度需要充足的钙磷，大多数人的饮食结构都是缺钙的，再就是蛋白的摄入要充足，大多数人会混淆，补钙只能增加骨密度，想要长高蛋白质才是重中之重，因为我们都知道细胞都是蛋白质构成的，它才是第一需求。人的免疫力，抗疲劳能力，以及生长发育，它需要的最多，当然其他的营养素都是很重要的，都要均衡而且充足的摄入，人才会健康。
生长激素是在深度睡眠的时候才会分泌，所以好的睡眠是必要的，以及运动，给予骨骼系统适当的压力是能够促进骨骼的生长和骨密度的增加的，这个已经有科学依据了。
然后就是饮食部分，骨密度需要充足的钙磷，大多数人的饮食结构都是缺钙的，再就是蛋白的摄入要充足，大多数人会混淆，补钙只能增加骨密度，想要长高蛋白质才是重中之重，因为我们都知道细胞都是蛋白质构成的，它才是第一需求。人的免疫力，抗疲劳能力，以及生长发育，它需要的最多，当然其他的营养素都是很重要的，都要均衡而且充足的摄入，人才会健康。
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13岁的女孩子还有长高的机会，多锻炼多喝牛奶，对你的长高是有帮助的，拉伸也是有效果的，但要坚持每天去跑跑步，对你的长高都是有帮助的。
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拉伸对于青少年身高增长是有一定帮助的，但是必须要在专业的指导下才能进行，我个人建议作为青少年还是多喝牛奶多锻炼，身体比较好。
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可以长高，应该筋肉的收缩们还是有一定的帮助的
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拉伸真的能长高吗？年轻小时候拉伸能长高的要成年了，以后拉伸也不会长高的
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