Question

自己一个人睡觉害怕怎么办

Answer 1

人在小的时候会有父母的陪伴，但是在长大以后，就需要独立一些了。想要独立，那么就要从与父母分床睡开始了。相信很多人在小时候，最害怕的时候就是一个人睡觉了，那么一个人晚上睡觉害怕怎么办？

1、关闭门窗

对于自己一个人独居的人来说，尤其是女性，更是害怕自己一个人睡觉，她们总会担心有人在半夜闯进来。而这时，不妨在睡觉前好好的检查自己的门窗是否已经关闭，如果担心有人进来而自己不知道的话，不妨在开门或者开窗的位置放置一个玻璃杯，当人推动门窗的时候，就会使得玻璃杯打碎从而醒来。

2、开灯睡觉

人之所以会害怕晚上自己一个人睡觉，是因为周围黑漆漆的，什么安全感都没有。这时，不妨试着开着灯睡觉，这样周围不会黑漆漆的，让人更有安全感。但是强烈的灯光是难以让人进入睡眠的，可以选择一个暗黄的小台灯。

3、早点睡觉

当夜深的时候，人声也相对较小了，那时候的寂静会让人觉得更加可怕。因此，不妨早点睡觉，这样周围还有一些人声、车声，这样也就会觉得更加安心了。

Answer 2

克服一个人睡觉害怕的问题，可以积极的自我调整，也可以服药治疗。自我调整方面，一定要多给予自己鼓励，让自己有强大的自信面对一个人睡觉的问题，不能够沉浸在恐惧、焦虑的情绪当中不能自拔。尤其是当自己一个人睡觉可以完成时，也可以给予自己一定的奖励。比如奖励自己游戏的时间，或者奖励自己美食，也可以奖励自己买衣物等等，只有这样才能够让自己期望的行为增加。也可以服用药物治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等。这些药物有很好的镇静、抗焦虑、催眠的作用，可以有效解决一个人睡觉紧张、害怕的情绪问题，以上这些方法都可以。

Answer 3

如果自己一个人睡觉真的很害怕的话你可以找你的朋友闺密来陪你也可以找自己的家人呀为什么会那么害怕呢呀如果找不到自己的亲戚朋友的话那就自己看电视剧开一些比较留学电视剧这样能自己就不会害怕了

Answer 4

一个人睡觉害怕往往与恐惧有一定关系。