Question

女性失眠问题严重，怎样防治女性失眠？有何方案？

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Answer 1

随着现代生活压力的不断增大，不少成年人都会有着睡眠质量不佳、失眠多梦的现象。而女性在现代生活中往往会承受家庭和工作的双重压力，再加上女性细腻敏感的特质，这使得她们遭遇失眠困扰的比率远比男性高。但频频失眠会使得精神不振，不利于身体健康。因此，女性朋友们应该通过药物、运动和饮食三大方面防治失眠。 

一、药物疗法

防治失眠最便捷、最有效的方法便是吃安眠药。而安眠药又分成短效类、中效类和长效类这三种类型。短效类主要有速眠安和思诺思，针对难以入睡的失眠患者；中效类主要有舒乐安定和佳静安定，针对睡眠较浅、失眠多梦的群体。长效类主要有安定和氟安定，针对睡眠较浅、早上易醒的群体。建议女性失眠朋友根据自己的症状选择合适的药物进行治疗。

二、运动疗法

药物多多少少都会有副作用，不能长期服用。再者，药物只能缓解失眠症状，帮助服用者快速入睡，并不能彻底根治患者的失眠问题。因此，我们需要结合运动疗法防治失眠。而瑜伽便是一种很好的睡前安眠运动。建议失眠的女性朋友每日坚持进行一定量的瑜伽训练。

三、饮食疗法

众所周知，食物疗法是最为健康且享受的治疗方法。牛奶能够抑制大脑神经兴奋，有安神之效。而诸如苹果、雪梨、柠檬之类的水果也可以帮助睡眠，舒缓疲劳。有轻度失眠的朋友可以尝试睡前食用这类安眠食物，如若实在无法入睡再服用安眠药。

虽然防治失眠的方案有很多，像上述所提及的安眠药、瑜伽、牛奶效果都不错，但是总归是治标不治本。失眠归根到底还是源于精神压力过大、神经过于紧绷。因此，我们应该从根源入手，放松自己，才能彻底摆脱失眠困扰。

Answer 2

可以先到医院的神经内科，让医生做一个全面的排查。如果是情况特别严重，会开安眠药辅助治疗，自己在家可以泡脚帮助睡眠。

Answer 3

大部分的女性失眠都是因为精神压力过大导致的。这种情况一定要适当的放松心情，适当的体育锻炼，早一点上床睡觉，早一点关灯，睡前可以做一些体育运动，可以喝一点热牛奶，都是有很好的效果。

Answer 4

保持好的心态，适当的做一些运动，睡前喝温热的牛奶，泡泡脚，这些效果都非常明显，对于失眠一定的效果。

Answer 5

想要防止女性失眠，一定要注意尽可能的缓解一下心理压力，保持好的心态，适当的做一些运动，再就是睡前可以喝一些温热的牛奶，可以泡泡脚，这些效果都非常明显，对于失眠也有一定的效果。