Question

最近失眠，半夜醒了睡不着，不知道怎么办？

Answer 1

失眠、半夜经常醒，说明是存在睡眠障碍，睡眠的维持度也是不够的，对于这种情况，建议以下的处理方式：

第一，患者早上一定要按时起床，同时白天不要打瞌睡，如果白天有午休，晚上是有可能出现失眠的。

第二，患者在白天可以从事一些户外的体育锻炼，体育锻炼有助于大脑得到放松，让身体得到锻炼，也能对失眠有一定的帮助作用。

第三，这种患者可以服用中效或者是长效的苯二氮卓类的制剂，这些既有明显的镇静催眠的作用，对于半夜易醒也是有很好的帮助作用的。另外，这种患者也要注意自我心理的调节，做到一种稳定的心情，不要考虑太多的事情。失眠是一种常见的临床症状，表现为入睡困难、易醒、频繁觉醒、多梦、早醒或醒后再次入睡困难，总睡眠时间不足六小时，伴有醒后头晕、乏力等不舒适的感觉。产生失眠的原因多数有日间过度劳累、精神紧张、精神压力大、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物、药物等。另外，身体疼痛等慢性疾病和一些遗传代谢因素也可以导致失眠。

失眠后首先要消除失眠带来的恐惧情绪，养成良好睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不饮酒，午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育活动，有睡意再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育运动，晨起定时起床，睡前可以听音乐、做按摩等，让精神和身体放松。如果仍然不能改善睡眠，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。半夜醒了就睡不着可以在睡前口服一些镇静药物，临床上常用的药物有地西泮，劳拉西泮，艾司唑仑和阿普唑仑，也可以口服氯硝西泮。如果患者出现上述症状，可能是由于神经衰弱所引起，也可以口服一些调节神经的药物，常用的药物有谷维素，安神补脑液和养血清脑颗粒。另外也可能是由于抑郁症所引起，抑郁症的患者一般表现为睡眠时早醒，同时可能会出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，也可能会出现一些轻生的欲望，主要是给予抗抑郁治疗常用的药物主要为西酞普兰。

Answer 2

可能是最近一些事情比较多，压力太大，使你最近老是失眠，半夜醒了唾不着，你最好晚上睡觉多看看笑话，多和家人说说话，唾前喝一杯牛奶，牛奶有睡眠做用。

Answer 3

可以放松心情,然后打点五谷豆浆喝,,这个方法挺有效的,记住晚上不要吃辣的东西就不会失眠了.

Answer 4

是不是压力太大了 所以才会这样 多锻炼自己的身体 还有不要想太多了