Question

午睡睡多久比较好？

Answer 1

午睡时间15～30分钟比较好。有研究指出，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，一般人需要入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑各中枢神经活动抑制加深，脑组织中毛细血管血流减慢，体内代谢逐渐减少，因而一旦进入深睡眠状态，深睡时间不是很长，要求突然醒来，人就会感到周身不舒服，甚至更加困倦，所以中午能睡15～30分钟，有利于下午以良好状态投入工作。

Answer 2

午睡的时间半个小时到一个小时为宜。因为睡眠是阳气，要将潜藏起了。才能睡得深，睡得好。如果午睡时间过长，下午睡醒的时候整个人就会感觉困觉困乏，反应迟钝。等恢复清醒状态需要过程会影响到下午学习或者工作的状态，所以说尽量控制一下睡午觉的时间，保持到一个小时范围就可以了。

Answer 3

午睡的最佳时长最好在20~30分钟。13点左右睡效果最佳，此时睡午觉能够快速、有效的恢复精力，使人精神焕发，即刻便能高效的投入到工作当中；

高血压患者中午不易睡久，如果中午睡得太多后反而容易出危险，因为中午是高血压的高峰期，另外午睡超过1小时会使人产生睡眠惰性，醒来感到昏昏沉沉、浑身无力，大脑会处于无法充分调动思维的状态。

Answer 4

午睡睡多久比较好，这个问题还真的有必要搞搞清楚。这个午睡还真是有点讲究的，一般情况下，午睡睡15分钟到半个小时左右，就可以了，这样既得到了休息，又不至于睡得太沉，恰到好处。如果午睡超过半个小时，那就要进入深度睡眠了，但是我们一般中午时间没有足够多的时间来进入深度睡眠，只能在半个小时以内搞定午睡，超过半小时以后，进入深度睡眠，可是又不能真正睡熟，在这时醒来，就自然觉得很累。所以说，午睡一般控制在半小时以内最佳。

Answer 5

我睡的时间不宜过长，一般为20分钟至40分钟为最佳，最好是睡半个小时左右，最长时间不应超过一个小时，超过一个小时，一个午睡会，越睡越困，导致人下午活动没有精神