Question

什么运动是胃疼？运动前后应该注意什么？怎样避免？

Answer 1

运动前须“热身”之后应“冷身”
　　专家提醒，
运动健身
不可“掐头去尾”，否则不仅影响锻炼的效果，还有可能对身体造成伤害。
　　专家说，无论何种健身方式，都要充分重视准备活动。因为人的肌体在适应
运动负荷
前，有一个身体预热、逐步适应的变化过程。关节及肌肉等如果没有活动开，就进行高强度运动，极易受到损害，往往造成韧带
拉裂
和
关节扭伤
等后果。
　　运动时，应先慢慢活动手臂和腿脚，这些活动对心脏的刺激不大，从而逐步增加运动负荷。在做准备活动时，要根据气候条件及年龄、身体状况适当增减衣服，防止肌体过寒或过热。
　　锻炼后的整理运动同样不可省略。肌体运动后处于较高的工作状态，如果立即停止运动或坐下和躺下休息，会使体温急剧下降，从而导致眩晕、恶心、
出冷汗
以及一些血管性
迷走神经反射
症状。
　　最基本的，如果是剧烈点的运动，那运动前要先热身，可以避免肌肉或
韧带拉伤
，也能够使自己状态更好。运动中切忌大量饮水，少量饮水有助于补充体力消耗的能量，且饮水时不要大口大口得喝，那样对胃，肺都不好，也会影响体力，自己接下来运动也会不在状态。运动后不要坐或者躺，先慢走一会儿，然后站一会儿，最佳时间是15--30分钟之后坐躺，饮水，吃东西都基本上没问题了。