Question

每天骑自行车上下班能减肥吗？

Answer 1

每天上下班骑自行车可以有效帮助减肥效果，与慢跑、散步等均属于有氧运动的一种。通常情况下，由于骑自行车时运动节奏稳定，减肥人士可达到高效燃脂的目的，而且不仅是可以锻炼下半身，还能起到全身体态调整的作用，从而具有减肥的效果。但是因为上下班骑车的时间有限，所以，并不能单纯依靠这个上下班时间骑车去减肥，还需要配合其他的运动和饮食控制。

为更有效地通过骑自行车来瘦身，减肥人士需要注意以下几点：

 1、自行车坐垫高度：在骑自行车时，为保持前倾姿势，从而达到锻炼上臂肌肉的目的，减肥人士可以将坐垫高度增加5cm； 

2、握把姿势：部分减肥人士由于骑行时情绪紧张，手腕部会不自觉的绷紧握把，这样不仅无法起到锻炼的效果，还有可能造成上臂肌肉的损伤。正确的握把姿势是将双手搭在把手上，肘部稍微弯曲即可；

 3、运用变速齿轮：可增加车轮旋转的速度，从而加大减肥人士的运动量，最大程度的达到燃烧脂肪的效果。此外，减肥人士需要注意变速齿轮的调整尺度，保持1分钟60-65次的标准就可以，如果过度调试，则会让有氧运动转变为无氧运动，增加腿部不必要的肌肉，使腿部线条变粗； 

4、营养补充：在骑自行车后，减肥人士需要及时摄取低脂牛奶、豆奶等富含蛋白质的食物，促进肌肉生长。

Answer 2

可以的，我的同事妹妹自从疫情后就不坐公汽改骑自行车上、下班，从四月份到现在，由130多斤减到118斤，除了上、下班的交通方式有改变外，其他她的生活方式都是没变的，每次吃得比我还多，还比我瘦2斤，就是骑自行车交瘦下来的，不仅如此还能强身，她说她腿没在抽筋过了。

Answer 3

可以的，我的同事姐姐自从疫情后就不坐公汽改骑自行车上、下班，从四月份到现在，由130多斤减到118斤，除了上、下班的交通方式有改变外，其他她的生活方式都是没变的，每次吃得比我还多，还比我瘦2斤，就是骑自行车交瘦下来的，不仅如此还能强身，她说她腿没在抽筋过了。

Answer 4

我认为每天骑自行车上下班是能够达到减肥的目的的，因为骑自行车能够锻炼身体，让腿部肌肉更有力量，身体更加健康。

Answer 5

每天骑自行车上下班是可以减肥的，骑自行车本来就是非常好的减肥瘦身的一项有氧运动。但是每次一定要坚持30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的目的。

追问

必须三十分以上?