健身之后，是否要等身体的酸痛完全消除后才继续下一次锻炼？
健身之后要等身体的伤痛完全消除后，才能继续下一次锻炼。健身的朋友或多或少都会遇到肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人。这时候的我们就应该懂得分配自己的锻炼时间，出现酸痛之后，我们可以过两三天再继续锻炼。
现如今的社会中很多人都想拥有一个健康的身体，所以他们就会选择在念。刚步入锻炼的时候，我们身体会出现酸痛的现象。有的人心血来潮出现酸痛的现象，就觉得锻炼不适合自己，从而吃不了苦，放弃锻炼。你这样的人将会一事无成，概念是是要坚持下去的，你只有懂得坚持。你的身体才会变得更加的健康。现如今的社会，人们的身体并不是特别的健康，他们一有时间就是玩游戏，看手机，从而忽略了锻炼。
有的人锻炼之后他的全身酸痛。其实这并不为奇，因为肌肉的生长过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量，在恢复的过程当中就是因为长时间的剧烈运动会让肌肉出现酸痛的体现。所以我们在锻炼的时候应该做到肌肉前后的拉伸动作，而且我们还要懂得循环渐进，无论是什么样的训练强度，对于初练的人来说一定要选择适合自己的，如果你的肌肉拉伤，你可以选择一些消除传统的方道域。
其实出现酸痛在这期间可以做一些简单的活动，做些运动等都是可以的，但是不建议做强烈的运动，这样会让肌肉的负担特别的重。我们在锻炼的时候一定要懂得坚持，不能够半途而废，其实锻炼是特别的重要，很多人减肥的时候会选择节食，如果你选择锻炼，就不会让身体受到伤害。
所以说身体酸痛没有完全消失，我们可以做一些简单的活动，这样会让自己变得更好。
德朴森
2024-04-22 广告
健身之后身体会出现酸痛的情况，这很正常，如果你之前没有健身的经验，就今天突然想起来要锻炼锻炼身体，并且做出计划以后要每天坚持去，你身体好久没有活动了，身体肯定是需要一个适应的过程的。
第1天健身你就应该给自己的运动量做缩减，如果你确定的运动量是100的话，第1天就是适应性的训练，保持在60%左右就可以了，这样你的身体虽然略有酸痛，但还在可承受的范围之内，第2天如果特别严重，就是你肌肉稍微一发力就特别疼，导致没有办法完全发力的这种情况，那你可以适当的休息一天，但你不要等肌肉完全不痛了，等完全不痛的时候你再去锻炼肌肉还会痛，他就是需要这样一个适应的阶段，只要不影响你正常锻炼了，强度可以低一点，坚持一周左右，这个磨合期就会过去。
有一些小技巧可以帮助你运动，之后较快的恢复身体，做有氧运动主要就是以跑步为主，因为时间比较久，所以你的身体肌肉应该是逐步适应的，刚开始跑慢一点，差不多过了10分钟15分钟你就可以加快速度了，基本上跑步半小时到40分钟，正常人的速度能跑到4公里5公里，这没有什么问题，这还是速度比较慢的，没有什么锻炼经验的，跑步过后你可以散步，按照30%~50%的运动量，让身体的肌肉逐渐恢复平静。
健身房一般都提供洗澡的功能，但是健身房洗澡你是没有办法自己给自己做按摩的，如果你家离的又不远，你就可以回家洗澡，有浴缸的情况下泡一泡热水，然后按摩一下自己活动比较剧烈的肌肉，更有利于疏通肌肉里面的杂质能够让你减轻第2天的疼痛止痛药之类的就尽可能的不要用了，因为那个东西没什么意义，你的肌肉并没有恢复，只是你感觉不到疼而已，你又不能指望这个东西来长期让你保持锻炼的状态。
总的来说就是你刚开始没有锻炼的经验，就需要进行适应性的运动运动量保持在50%，到70%就完成可以了，第2天疼痛特别剧烈的情况下，没有办法正常运动，你可以短暂休息一天，但你不要等肌肉的疼痛完全消失了，完全消失就意味着你还要重新适应，会花费你更多的时间，正常人坚持过一周就不会感觉到疼痛了，你的身体就已经适应了。
