Question

为什么好多胖子想减肥？的我想胖都难。

为什么我大吃大喝也是变得那么苗条，也是不长肉？

Answer 1

瘦子的新陈代谢比较快，所以想胖起来就要吃得比平常人要多

大家平时可能都会觉得自己一天吃得够多了，可就是长不胖，其实只是我们自己觉得而已，我们属于外胚体质，新陈代谢快，所以想增重摄入的热量就要比普通人多。

我在上午，下午还有晚上都会加餐，也就很简单的一餐，有时就一包麦片加两片面包，有时就一瓶酸奶加几块饼干，反正有东西吃就好。平时吃要高蛋白，肉类，豆浆那些，还有高碳水，米饭粉那些。再就是配合锻炼和好好睡觉。

蛋白质和碳水具体要摄入多少呢，我这里有个公式，大家可以参考下。

每天每公斤体重，摄入1.8g蛋白质和6g碳水化合物。这里以60kg的瘦子举例，就是：每天需要吃 108g蛋白质 和 360g碳水化合物。

可能还有些瘦子会说我吃不下怎么办？

必须要吃下，不吃饭怎么可能胖起来呢？那就多运动，有空去健身房挥洒一个小时汗，不多，就一个小时你就会很饿了。推荐去健身房，因为器械比较齐全，健身前一定要充分热身，把筋骨拉开，这样能最大程度避免受伤。曾经我就是着急训练，没好好热身，肩膀那练得骨头之间会弹响，酸痛，停了半个月肩膀的训练才慢慢恢复来。练完也要拉伸，练完拉伸能够帮助肌肉早点恢复，早日变大，总之锻炼前后的拉伸都很重要。

想吃增肌粉的话也可以。我主要是练完半个小时内吃增肌粉效果好，平时的话如果我当天的碳水和蛋白质摄入不够了，我也会喝增肌粉。

还要记住，要增重千万不能熬夜

熬夜代价很大，体重上不来不说，还有精神非常差，眼神空洞，眼袋大。

Answer 2

好多胖子想减肥，最主要的原因是让自己的体格更加健康，而你吃什么都很难胖起来，主要是你的饮食结构出现了问题，吃东西中蛋白和脂类物质过少

Answer 3

很多胖子想减肥，这个是有很多原因的，一旦长的比较胖的话，这样行动起来不是特别的方便。
而且有些时候长得比较瘦的话，这样可以显得稍微健康一点。

Answer 4

为什么好多胖子想减肥，你胖了都难，我觉得这很正常。我觉得人和人不一样，有的人吃就会长胖，有的人吃完以后他就不会长胖，往往不能长胖的人，他的胃肠道一般都消化不太好。

Answer 5

如果你现在不胖的话，不要着急，等到男人过了40岁左右的时候，自然而然就会胖起来的，现在是不用着急的，到时候你就会发愁了。就想办法减肥了。