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导致记忆力下降的原因 记忆差怎么提高记忆力?
7个回答
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导致记忆力下降的原因非常多,包括生理性和病理性因素,主要分为以下几方面:一、生理性:生理性的原因主要有以下方面:1、疲劳,过于劳累后,身体整个机能都处于低效运转的状态,会造成记忆减退。2、睡眠不足,睡眠时,很多和记忆相关的蛋白质进行合成,和记忆相关的突触进行完成构建,因此睡眠不足时,记忆力严重下降。3、习惯性,即是否对所记忆的对象有兴趣,或只是因环境逼迫或工作需要,而强迫自己去记忆,此时记忆力会受到很大影响。4、情绪,比如情绪低落、焦虑,都会影响记忆力。5、注意力不集中,即感觉失焦综合征,会影响记忆力开始时的注意力,注意力是记忆力的基础。如果注意力无法集中,记忆力也难以完成;二、病理性:1、有些精神疾病,也会造成注意力的涣散,如精神分裂症等病人,都会出现记忆的下降。2、很多脑部的疾病,比如老年痴呆、脑梗塞、脑供血不足、脑炎,对记忆力也有很大的伤害。3、很多全身性疾病,比如肝肾功能疾病、心脏病,造成全身脏器紊乱的同时,记忆力也会受到影响。4、还有好多药物,也会对记忆力产生影响,比如安眠药、抗精神分裂症的药物,也会对记忆力产生不利影响。
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记忆差可见于多种原因,如果是由于精神紧张、压力大,或者是夜间睡眠不足、睡眠质量下降引起时,主要是放松心情、减轻压力,适当进行一些体育锻炼可能会缓解。
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经常缺乏失眠,失眠质量低下的人,记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何,对记忆力有重要影响。睡眠质量低下,大脑得不到有效休息,记忆能够受损,就常常忘记事情。另外,患神经衰弱之所以出现健忘情况,多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。
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增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等
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1、如果是由于精神紧张、压力大,或者是夜间睡眠不足、睡眠质量下降引起时,主要是放松心情、减轻压力,适当进行一些体育锻炼可能会缓解。
2、同时要养成良好的作息习惯,按时睡眠、起床,不熬夜,保证充足的睡眠时间和睡眠质量,也可能会改善。
2、同时要养成良好的作息习惯,按时睡眠、起床,不熬夜,保证充足的睡眠时间和睡眠质量,也可能会改善。
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