Question

减肥最有效的方法是怎样的？真的只有饿瘦最有效吗？

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Answer 1

人体饥饿的时候，智能的人体启动自我保护机制，将新陈代谢的速率调慢，这就是我们经常听到的“基础代谢率(BMR)”下降，脂肪消耗的速度也会减慢节食会让我们的优质蛋白摄入严重不足 ，众所周知，构成人体的基本单位是细胞，而细胞需要的营养物质主要成分则是蛋白质。通俗的说就是我们身体的每个器官都离不开蛋白质人们以饥饿的方式来减肥实际上是以损失健康为代价，捡了芝麻留了西瓜。严重的话，甚至会危机生命。

或许不吃是减少摄入的方法，但是对身体的损伤太大，我们可以适量减少摄入，也就是少吃一点，而不是完全不吃。不吃主食，不吃早餐对身体的损害是非常大的，时间久了身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症

需要在调整饮食结构上下功夫，减少碳水化合物和淀粉类食物的摄入才是硬道理，包括精制米面、糖、饮料、油炸食品等，当然还要符合"摄入的比消耗的少"这个能量守恒定律。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能。

在众多的减肥方式中，其实最快最好也最健康的方式就是运动。在身体重量不是很超标的情况下，我们每天没有必要那么拼命地去运动或者想更多的方式来到达减肥的效果。减脂肪，不可能太快，减体重可以很快。想要快速减体重，当然没有所谓最快的方法，因为我们可以什么都不吃，然后去运动，运动的越多，减体重越快。

Answer 2

运动永远都是最好的减肥方法。饿瘦固然有用，但是只是暂时的，长时间不但不能减肥，而且还容易反弹。饿瘦还容易造成低血糖低血压。

Answer 3

减肥最有效的方式是控制饮食加运动，饿瘦会反弹，而且不健康，所以不建议这种方式

Answer 4

不是，最健康的方法不是节食，最有效的应该是少食多餐，当然是低脂低热量的，还有就是结合有氧运动一起，不能节食。

Answer 5

减肥最有效的方法不是只有饿瘦最有效，是你要控制饮食，不能吃太油的东西，就像奶茶、薯片、炸鸡什么的就不能吃了，再就是要多运动，在家不要一直躺着。