Question

怎么锻炼才能有效减轻体重？

本人身高1.77米，去年的时候体重122斤，有很多人说我：瘦。 今年竟然涨到140斤了，发体了，肚子大了不少。今年有很多人见到我 说我：胖了很多，发体了。怎么办啊？

Answer 1

全身减肥最有效的方法是少吃和多运动，也就是要管住嘴、迈开腿。少摄入糖分，一般短期内长肉如果不是由于药物所致，大多数是由生活方式的转变，作息不规律……熬夜等。

以我亲测有效的方法来说跳绳为不错而且容易坚持的一种方式。

根据个人的情况量力而行，循序渐进。一般来说，刚开始跳六十到一百下，分两到三次完成，间隔时间一分钟左右，逐渐增加的幅度，以不感觉过度疲劳为准，每天跳到四五百下可以有减肥的效果。保证就是每天最少跳四五百下，分两次进行，间隔一般休息一分钟左右，跳的速度保持在每分钟六十到一百六十。想跳绳减肥每天坚持最好半个小时以上，才能起到减肥的作用。所以对于一天跳绳多少下能减肥，还是根据个人的情况量力而行，循序渐进。

Answer 2

个人觉得想要锻炼才能有效的减轻体重。那么你就要经常去运动身体，比如跑步，做一些有氧运动，是特别可以达到减肥的目的，其实就是要合理的搭配饮食。

Answer 3

你这种说法明显就是要减肥呢。这个是需要综合性的，一边健身锻炼，还是一边要控制节制饮食。综合下来，反正挺快的。

Answer 4

按照你说的情况，1.77米140斤并不胖，属于很正常的体重。
只不过他们说你胖是相对去年来说，显得胖了，但是，你自己感觉有肚子了，那么你可以进行正常的健身，减肚子，练肌肉，这样会更好。

Answer 5

如果你是男生，你有1米77 140多斤，也不算胖，不用减肥，能够保持你现在的体重就可以了。男孩子太瘦了并不好看，有140斤正常。

追问

😭

追答

你是女孩子吧，140斤，你这么高也不算胖啊。这么高你还难过啊，很少有女孩子能长到1米77的。