Question

熬夜导致内分泌失调，应该如何治疗？

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Answer 1

序言：熬夜非常容易导致内分泌失调，而内分泌一旦失调就会表现在脸上。我们会发现皮肤油脂分泌旺盛，而且脸上长痘痘。小编建议在这种情况下，我们要合理的调整自己的作息，适当的运动，这样才能够缓解内分泌失调的情况，下面就给大家分享一下。

一、调整作息

既然是因为熬夜导致的内分泌失调，那么我们首先要做的就是调整好自己的作息。每天夜晚10点之前就可以进入睡眠状态了，很多人都非常喜欢熬夜，而熬夜的主要目的就是为了玩手机。那么小编建议大家在睡觉前半个小时，就可以将手机关掉。我们可以买一个闹钟放在卧室里，这样就可以避免将手机带进卧室了。如果想要玩手机的话，我们可以在外面玩，玩了一个小时左右，就可以进卧室来睡觉，这样就能够避免手机对睡眠造成的影响。

二、适量的运动

如果想要改善自己体质的话，运动是非常有必要的。但是有很多人都非常不喜欢运动，觉得运动是一件非常累的事情，那么小编建议大家可以尝试一下。运动对身体是非常好的，如果每天都可以运动的话，坚持一段时间之后就会发现自己的体型和精力都发生了一定的变化，如果不运动的话，会让自己越来越胖，而且精力不足。

三、多喝水

想要改善内分泌，我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯。我们每天要喝1800毫升左右的水，这样才能够满足身体所需。水对我们身体有很大的作用，不仅可以提高新陈代谢的速度，而且人体的毒素也可以排除。在喝水的时候，如果觉得不好喝的话，我们可以加入一些柠檬片或者是蜂蜜，这样就能够让大家多喝一些水。

Answer 2

在平时应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，保持充足的睡眠，适当的进行休息，一定要劳逸结合，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

Answer 3

应该改变自己的饮食习惯，早上喝点蜂蜜水，多食五谷杂粮，也可以吃保健品，每天做一些有氧运动，就可以治疗了。

Answer 4

你要改变自己的生活作息习惯，早睡觉，多吃蛋白含量高的食物和新鲜的蔬菜水果，每天去户外进行运动。