Question

早餐吃什么最好？

营养健康的早餐推荐

Answer 1

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
32、青少年的早餐
4青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
53、中年人的早餐
6人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。

Answer 2

如果是在家里，煮肉粥外加一个蛋，营养成分是非常可以的，营养比较均衡，是一种理想的选择；在饭堂，可以吃一碗粉外加杂粮，也是不错的；早餐最好不要一个包子了事，营养跟不上，不利于身体健康。

Answer 3

你好，我来回答这个问题，建议早餐起码一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆，主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、包子、等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，

牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，还可以吃些蔬菜和水果，如果早上不方便准备早餐，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。

早上吃早餐对上班族和上学族都是最关键的时段，需要保持充足的精力，来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐，对人们都最重要，千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱，有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低，也会影响高强度的脑力运动，希望我的问答能够帮到你。

Answer 4

早餐最合适吃小米粥、鸡蛋、包子、牛奶等，因为小米粥属于粗粮，既对身体有好处，减肥还能养胃，鸡蛋中含有大量的蛋白质，牛奶中含有丰富的钙元素，所以可以补充人体所需要的钙元素，强身健体。如果不爱喝粥，可以吃一些面食，比如面条或者馒头。有些养生的人群可以多吃一些粗粮，比如蒸玉米、红薯、马铃薯、紫薯等。早餐一定要吃好，因为早餐是三餐中最重要的。

Answer 5

早餐建议选择一些含蛋白质丰富的食物，能够提供我们人体所需的蛋白质的需求，例如一些牛奶，鸡蛋，包括早上也可以做一些像蔬菜粥，或者是一些皮蛋瘦肉粥。如果能搭配一些新鲜的蔬菜和水果那就更好，能够提供我们人体所需要的各种维生素和矿物质，含有丰富的膳食纤维，能够促进我们的胃肠蠕动，帮助我们形成很好的一个大便的习惯。