明明睡了很久，为何总觉得没睡够，脑袋昏昏沉沉呢？
“好不容易赶上个周末，睡了好长一觉，醒了之后就觉得没睡够，脑袋昏昏沉沉的”对于上班工作了一周的上班族来说，赶上周末当然是要在家里美美的睡一觉睡，但是在早上的时候，同事却说他在家里美美睡了一觉，睡了很长时间却总是觉得睡不够，起床之后还觉得脑袋昏昏沉沉的，给他的感觉特别不好。像是浪费了一个周末。
相信有这样问题的朋友一定不在少数，为什么说我们睡了一大觉，醒来之后还是觉得特别困？很多人怀疑是自己身体出了问题，其实大多数时候，不是因为我们的睡眠时间不够，而是睡眠质量不好，自然也有一些其他方面的原因，今天这篇文章就一起来跟小编看看。明明睡了很久，却总觉得没睡够，是怎么回事？可能和这些方面有关
明明睡了很久，却总觉得没睡够，脑袋昏昏沉沉？问题或许出在这里
网友@子午：真的是这个样子，好不容易等到周六周天想要睡一觉补补觉，但是越睡越困，起床之后整个脑袋昏昏沉沉的。
网友@moon：我以为只有我出现这样的问题，我妈还说是因为我睡多了。
网友@沙加上海水等于：周一到周五加班到很晚，只有周六周天才能够睡个好觉，但不光是睡少了不舒服，睡多了更难受。
为什么总是感觉睡不饱？其实虽然我们在床上睡了很长时间，但是睡眠质量不过关，就会使得我们有着这样的问题，睡眠质量不过关，睡眠质量差，大脑处于兴奋的状态之下，其实本就没有使得我们的身体得到很好的休息，即使睡得太长，大脑也会觉得疲劳，醒来之后还是会觉得没有精神
其次就是我们的大脑可能一直就处于疲劳的状态当中，这也就是我们在平时时常提到的脑疲劳，特别是对于一些脑力工作者来说，每天需要耗费大量的脑细胞，再加上因为工作生活的要求，必须长时间面对电脑和手机辐射。大脑很容易就会出现一系列的问题，就比如说供氧不足的情况，因此就很容易出现脑疲劳，其实这也是最为常见的一种亚健康状态
有一些朋友说睡不饱就接着睡，一直让自己睡饱有精神，其实这样的做法并不能缓解我们出现的脑疲劳，还会使得我们大脑的血氧供应受到影响，是我们出现头晕目眩的情况。
那我们应该怎样改善这种情况呢？
小编觉得我们可以在平时多做一些有氧运动，特别是对于一些经常用脑的上班族来说，有氧运动能够有效的促进我们机体的血液循环，使得我们的心脏大脑及时得到信仰的滋养，而且增强新陈代谢的能力，能够将一些代谢废物排出体外，可以使我们的身体更加灵活，也能够在一定程度上提高我们的睡眠质量，是我们离这些疲惫感远一点。
其次在平时饮食上也要做一些改变，少吃一些辛辣的食物，保持清淡，饮食营养均衡，这样的话对于肠胃健康是有好处的，而且也不会因为饮食而造成身体负担加重，影响睡眠质量，尤其是对于一些经常失眠多梦的睡眠障碍患者来说，更是应该注重营养的搭配，荤素结合，及时补充一些纤维素和维生素。
最后就是睡觉之前的适当按摩，可以按摩一些比较重要的穴位，就比如说涌泉穴或者是内关穴，另外也可以泡泡脚，缓解身体疲劳，促进血液循环，可以使我们更加容易的入睡，也能够使我们睡得更加的香甜
睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的想要舒舒服服的睡上一觉，就要看看自己是否有着睡眠障碍的这个问题，并且在平时一定要注重大脑的健康养护，在缓解我们自己身体疲劳的同时，也要注意适当的放空大脑，给他放假也能使我们睡得更加的舒服
睡了很久还是没有精神，总感到疲惫，这是什么原因造成的呢？
