Question

多吃蔬菜水果不吃肉，真的能瘦吗？

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Answer 1

难道吃青菜真的不胖吗？当然不是，吃蔬菜也要学会控制数量，学会选择哪种蔬菜可以吃，当心吃错了，体重猛增，所有的努力都白忙活，那就是悲剧！科学性的减肥可以概括为管住嘴，迈开腿。多数肥胖症属于单纯性肥胖，与摄入能量过多或运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病引起的继发性肥胖、垂体瘤、肾上腺肿瘤等，属于继发性肥胖症，属于继发性肥胖症，需要手术治疗。管住嘴、迈腿属于单纯性肥胖症的减肥措施，管住嘴不是单纯地吃或不吃东西，而是要调整饮食结构，多吃蔬菜、富含蛋白质的食物，减少高脂肪、碳水化合物食物的摄取量，脂肪和碳水化合物的摄入量为9千卡/克，碳水化合物提供热量4千卡/克，脂肪、碳水化合物的热量每天不能超过1200千卡；迈动腿是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。大量食用蔬菜肯定是对的，蔬菜热量低，富含维他命和矿物质，有助于减肥。人体每日所食用的蔬菜，包括菌藻、瓜果、绿叶蔬菜、茄类蔬菜，每天都要吃一些比较好；一般来说，蔬菜最简单的划分方式是按颜色分，分为白、浅、深三种；在食用蔬菜时，应优先保证深色绿叶蔬菜，因为其营养丰富；当然，不同的蔬菜有不同的营养特点，一般来说，一天蔬菜水果量应达到5-4种，其中蔬菜3-4种，水果1-2种；还有一个需要提醒的是，有些蔬菜也是热量很高的，而且不是所有蔬菜都是热量低的，比如百合、南瓜、绿叶蔬菜、茄子、茄子、茄子、茄子等都是高热量的蔬菜； 接着是吃的量：蔬菜吃多少也不会变胖，但一般说来，我们一天吃1斤蔬菜是合适的。

Answer 2

如果你吃很多的蔬菜和水果不吃肉的话真的能瘦，但是水果也不能吃太多了，因为糖分很高。

Answer 3

实际上根本不能，如果摄入热量太少的话身体会优先分解肌肉，而并非脂肪。

Answer 4

多吃蔬菜水果不吃肉真的可以能够更快的瘦下来，但是如果是长期不吃肉的话，身体里的蛋白质会少一些，所以说还是多吃一点。

Answer 5

在减脂期间需要控制摄入的脂肪和热量。但是减脂期间并不是不能吃肉。可以吃一些瘦肉，有助于身体补充能量。