Question

晚上睡眠质量不好，白天还犯困怎么办？

Answer 1

这种情况就需要用安神助眠类的药治疗了，因为晚上睡眠质量不好，大脑休息不好，白天大脑就不够使唤，就感觉到犯困，如果能睡好觉，白天就会有精神的。不要有过多心理压力，要保持好的心情，就容易睡好觉了。可以适当的吃酸枣仁。还可以用花生叶泡水喝，可以帮助睡眠。

Answer 2

晚上睡眠质量不好，白天还犯困，怎么办？那你白天多做晚上睡眠质量不好，白天还犯困，怎么办？那你白天多做点工作，多做点体育运动，好少锻炼。不要白你去晚上睡眠质量不好，白天还犯困，怎么办？那你白天多做点工作，多做点体育运动，好少锻炼，不要白天你去睡点小觉，一会儿迷糊一觉，那晚上大眼了，睡眠不好了，说你白千万你不要睡，做些工作和搞点体育锻炼，这样的话，真能改变这种习惯

Answer 3

心理暗示
　　自己的问题只能靠自己解决，这句话同样适用于对人体生物钟的调节。你要在内心深处告诉自己之前的状态是多么的影响学习、影响工作，还让你爱发脾气没有精神，你要告诉自己现在的状况是多么的糟糕，这不是你想要的，你要在内心深处种下改变的种子。
　　排除周边环境的影响
　　想一下睡觉的周边环境如何，有没有什么声音会吵到你，比如睡觉的地方附近有没有建筑工地在晚间开工，距离马路是不是很近，附近有没有吵闹的夜市等，如果有，就想办法的排除这些不利因素的存在。
　　内心压力的疏导
　　晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学现在有压力，那是为了将来能上更好的学校，想要上更好的学校，现在就需要好好的睡眠，就这样顺理成章的去帮助自己内心解围。
　　制定作息时间表
　　结合自身情况给自己制定一个作息时间表，告诉自己几点钟必须躺在床上，早上几点钟必须要起床。注意，这里的执行力非常重要，要严格的执行。如果睡觉时你无法入睡，那就去数羊吧或是想象积极向上的东西，但是绝对不能起床看书或是玩手机等。

Answer 4

晚上睡眠质量不好，白天还犯困，这种情况也属于是正常现象，要想改善的话，最好还是提高晚上的睡眠质量，在晚上的睡觉之前，还是喝一点点养生茶，这样的话才能够助眠安神。

Answer 5

你可以晚上临睡之前一小时听听轻音乐，放松一下心情，再喝一杯热牛奶，然后再躺下睡觉，这样的可以慢慢的就睡着了，心里默念放松放松，一会就睡着了，睡眠好了，白天就不犯困了。