Question

晚餐怎么吃不会饿，又不会胖？你知道吗？

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Answer 1

我想应该有很多人都比较关心这个话题，毕竟现在大家都比较注重身材，大部分人都是想要自己瘦一些，女孩子是这样，男孩子同样也是如此。而我们常常会说保持身材这种事情主要是靠吃的，虽然锻炼是起到一定的作用，但是主要还是跟我们的饮食有关，这也就是为什么有那么多人想着怎么吃能够既保证自己吃好同时又不发胖。

我们都知道晚上的饮食是需要注意的，尤其是对于那些想要保持身材的人或者是想要减肥的人，晚餐就需要严格控制自己。有很多人在减肥的时候，都会选择不吃晚饭，我个人是真的不太建议大家不吃晚饭的，一日三餐是最基本的，大家可以晚上少吃一些，但是一点东西都不吃对身体是不好的。接下来我就说说晚餐我们怎么吃能够不饿的同时又不发胖。

一、少吃主食。

虽然我自己减肥也有很多年，也没有正儿八经的成功过，但是我多多少少对减肥期间应该做什么、不应该做什么还是有一定的了解的。减肥的时候大家真的要控制自己摄入的主食量，就好比说米、面这些碳水就要尽可能的少吃，也不是说大家完全不要吃，只是适当的减少，这对减肥是有帮助的。而且这些主食可以用其他的食物来替代，就好比说玉米，是能够在达到饱腹的同时还减少自己摄入的热量，对于减肥是有帮助的。

二、多吃蔬菜。

我个人时比较建议大家在减肥期间多吃蔬菜的，我不知道大家有没有这样的一个困扰，就是一减肥就会上厕所困难，而多吃蔬菜就能够很好的缓解这个问题。而且蔬菜的热量是比较低的，即便是用蔬菜吃到饱也不会有太大的热量，自己也不会因此就胖很多。所以晚餐我是建议大家就多吃菜、少吃饭。

Answer 2

晚餐不要吃碳水，多吃富含蛋白质高和维生素多的食物，最好是可以吃瘦肉，绿叶蔬菜，就不会胖；我是知道的，晚餐不要吃高油高糖，高盐的食物，多吃蛋白质高和维生素多的食物，一定会让你瘦下来的。

Answer 3

晚餐我们可以吃一些蔬菜沙拉，也可以吃一些水果沙拉，然后也可以喝牛奶，可以适当的吃些面包，可以吃鸡蛋，然后也可以喝一些小米粥，这样就可以有保腹效果，不会发福。

Answer 4

在晚餐的时候可以喝一些小米粥，吃一些水煮白菜，吃一些牛肉都是不会胖的，这些食物的热量都非常的低，但是这些食物的饱腹感又非常强。

Answer 5

知道，可以吃减脂餐，或者是吃一些蔬菜，还可以吃热量比较低的食物，这样可以保持身材，不会出现饿的情况。