Question

坚持开合跳除了可以减肥外，还能收获哪些好处呢？

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Answer 1

开合跳适合在家训练，如果你没有时间出门锻炼，不如在家进行开合跳训练。开合跳是一个可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态的动作，还能激活身体肌群，避免肌肉流失，达到燃脂塑形的效果。开合跳是健身里公认的热身动作，也是HIIT间歇训练中不可缺少的组合动作之一。长期坚持开合跳训练，可以收获多个益处。

一、能够锻炼到下半身的肌肉

经常久坐的人，下半身的肢体缺乏运动，容易让脂肪堆积在腰腹部和下半身臀腿部，从而让你的下半身看起来比较臃肿肥胖。当你坚持做开合跳训练后，可以有效地缓解久坐给身体带来的各种压力，促进血液循环，减少脂肪堆积的现象。再者，还可以锻炼到下半身肌肉，刺激肌肉的增长，提高身体代谢，预防身材发胖。

二、相比于跑步来说，开合跳的燃脂效果会更好

15分钟开合跳相当于30分钟慢跑训练，还能避免肌肉的分解，有效激活身体肌群，每次开合跳训练后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。不过，并不是所有人都适合开合跳训练的，开合跳的时候，你的膝盖会承受重量2-3倍的压力。对于膝盖关节不好，体重基数太大的人来说，你是不适合开合跳训练的，因为膝盖容易受伤，建议你选择踩单车、游泳之类对关节压迫力比较小的运动。

三、增强身体的耐力

拥有优异的耐力可以帮助我们持续较长时间的体力活动，也能让我们能够对抗疲劳和抵抗疾病的发生，它对于你的身体健康十分的重要，因此它可以改善我们的肌肉功能，并且，可以帮助我们的一些日常活动，比如可以提起较重的袋子之类的，然而身体耐力好坏对于年轻人来说，可能还比较感受不到，但对于中老年人来说却是十分的重要，甚至可以帮助防止，随着年龄增长所产生的背部问题。

Answer 2

开合跳不仅有减肥的好处，一方面还能够培养我们的平衡能力，心肺能力，另一方面还有降低骨质疏松的风险的好处，最重要的就是长期坚持开合跳，也能够起到预防疾病的好处。

Answer 3

开合跳可以促进新陈代谢，会让皮肤变得更加有弹性，还可以缓解便秘，可以让四肢变得非常灵活，还可以缓解痛经，增强身体抵抗力，还可以治疗颈椎。

Answer 4

身体代谢水平提高了。开合跳训练可以促进身体血液循环，不会造成肌肉流失，有效提高我们的身体代谢，清除血脂、胆固醇，让你越来越健康，远离疾病。

Answer 5

还能够达到健身的效果，能够锻炼下半身的肌肉，能够达到燃脂的效果，增强身体的耐力，让肌肉得到很好地放松，提高身体免疫力。