Question

如何改善大便干燥

Answer 1

大便干对肠道健康是很不利的，如可导致痔疮，肛裂等问题出现，因此针对大便干的患者，应注意及时采取有效的方法来改善。那么怎么缓解大便干现象呢？有五个方法可改善大便干燥。下面来给大家介绍一下，有需要的不妨可以试试。
一、多喝水多吃水果：大便干要注意每天保证充足的水分，可根据自己的身体来决定具体的补水量。另外应多吃些水果，其中香蕉就不错，它有润肠作用，有利于排便，因此大便干燥者常吃香蕉是不错的选择。
二、喝酸奶或蜂蜜水：大便干时可在饭后喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于食物消化，不仅可帮助食物吸收还能杀菌。也可在睡前喝杯蜂蜜水，喝完蜂蜜水半小时睡觉，蜂蜜水不仅可润肠，还有排毒的功效。
三、养成按时上厕所的习惯：定时排便对防治便秘及大便干都有帮助，如果经常拖延大便时间，是会破坏良好的排便习惯而导致排便反射减弱，引起便秘的，所以平时要按时大便，不要人为地控制排便感。
四、按时作息：规律作息不仅可改善焦虑状况，抒解压力，且有助平衡自律神经，从而让肠胃通畅，防止便秘发生。
五、规律运动：适度运动对于改善大便干有很大的帮助。按中医看法，缺乏运动可导致脏腑功能低下，从而引起便秘。西医则认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的原因之一，所以大便干易便秘者应适当增加运动，如可选择跑步、散步、做操等运动方式，同时可常进行腹部按摩，这样可改善气血流通，促进胃肠蠕动，有利于防治便秘。
缓解大便干的方法有很多，其中一些良好的生活饮食习惯就可改善大便干燥现象，如多喝水多吃蔬果，坚持运动等，这些良好习惯不仅可改善便秘，且对健康也有利，因此建议有大便干现象的患者，不妨可以试试上面五个方法

Answer 2

　　1、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
　　2、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。
　　3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。
　　4、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
　　5、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
　　长沙东大肛肠医院专家指出，不管是饮食还是良好的排便习惯，都只能是作为预防便秘的方法，在患有便秘后也会起到缓解症状的作用，但是对于便秘患者来说，最好的方法还是要及时到医院接受检查治疗。