Question

早上空腹吃苹果真的会起到减肥的效果吗？有什么依据呢？

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Answer 1

空腹吃苹果会起到减肥的效果，这种苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它所含的钙比其他水果更丰富，可以减轻下半身的水肿。苹果含有大量的糖，吃苹果可以补充糖，所以早上吃苹果的营养价值很高，空腹吃苹果可以帮助消化，空腹吃苹果可以解毒。水果制品减肥法：除了水果外，其他不要吃，全天只吃水果，直到吃饱为止。选择最适合自己的水果减肥，如苹果、猕猴桃、桔子等，可以达到事半功倍的减肥效果。减肥原则：吃水果可以在短时间内减肥，因为只吃一种东西会减少我们吃的食物量。尤其是高纤维水果，可以使我们的身体新陈代谢加快，从而达到减肥的目的。苹果最好在饭前30分钟吃，苹果含有粗纤维，让胃产生饱腹感，以减少进食。苹果还可以刺激肠道蠕动，促进毒素及时排出，含有低热量的水果，可以达到减肥的效果。

脾胃虚弱空腹最好少吃，饭后不要立即吃，以免引起血糖升高。有助于减肥的水果还有龙果、梨、菠萝等，也可以用番茄、黄瓜代替水果。减肥应配合饮食、运动等综合治疗。饭前吃一个苹果，确实有助于减肥，不仅是早餐，每天饭前都可以吃一些低热量的水果，增加饱腹感。改变你的饮食习惯，慢慢吃，花更长的时间吃，使用更小的餐具。适度的脂肪和碳水化合物摄入，还需要满足身体正常的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分摄入。还应注意的是，控制饮食和增加锻炼必须结合起来，以实现良好的减肥效果。

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Answer 2

空腹吃苹果是可以减肥的，苹果中有很多膳食纤维和果胶，食用之后会降低肠道中糖分的吸收，还能促进体内脂肪的代谢，有一定的减肥、瘦身效果。

尤其是青苹果，青苹果中的糖分极低可以随意吃，但是红苹果中糖分含量是比较高的，需要注意使用的时间，所以苹果最好在三餐之间吃，但是不要只吃苹果不吃饭，用苹果代替了正餐，这样虽然减肥很快但是很快就会反弹回来。

Answer 3

确实是有减肥的效果的，空腹吃苹果可以避免脂肪的摄入，可以补充维生素，有利于减肥。

Answer 4

可以帮助消化，也可以促进吸收，并且在生活中可以在吃完了以后上厕所。有一些蠕动。