Question

疲劳乏力怎么办？

Answer 1

疲劳乏力饮食建议

　　1.增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。

　　2.增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼）。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

　　3.多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。

　　4.注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。

　　5.食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。

Answer 2

身体感觉很疲倦、很累、浑身无力，有以下几种方法：
第一、因为晚上睡眠太晚和睡眠不足，睡眠质量下降引起的神经衰弱，疲劳综合征等造成，需要给予调整睡眠时间，一定要在10-10:30上床睡觉，8小时睡眠，保证睡眠时间和睡眠质量，可以改善症状。
第二、因为电解质紊乱、低血糖和贫血以及大脑缺血、缺氧，这种情况要纠正基础疾病，改善电解质紊乱、低血糖和贫血症状，改善血液循环，来改善症状。
第三、夜间发作性呼吸暂停综合征，可以通过给予夜间的正压呼吸机治疗来改善。因此，引起很疲倦、浑身无力，以及精神心理疾病造成的诊断，需要通过治疗精神心理疾病来改善症状。

Answer 3

当出现乏力没精神，容易疲劳的时候，要到医院的神经内科就诊，完善颅脑磁共振、血常规、甲状腺功能、血糖、电解质、血压等相关检查，然后根据不同的引起原因，选择合适的治疗方案。