疲劳乏力怎么办?

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多肉大师
2022-06-15 · TA获得超过2722个赞
知道小有建树答主
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疲劳乏力饮食建议

  1.增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。

  2.增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

  3.多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人,总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。

  4.注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。

  5.食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等,以补气虚、减轻疲劳,恢复体力。常用以补助的菜肴有:黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
百度网友ba7b2cb7b
高能答主

2022-06-15 · 用力答题,不用力生活
知道大有可为答主
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身体感觉很疲倦、很累、浑身无力,有以下几种方法:
第一、因为晚上睡眠太晚和睡眠不足,睡眠质量下降引起的神经衰弱,疲劳综合征等造成,需要给予调整睡眠时间,一定要在10-10:30上床睡觉,8小时睡眠,保证睡眠时间和睡眠质量,可以改善症状。
第二、因为电解质紊乱、低血糖和贫血以及大脑缺血、缺氧,这种情况要纠正基础疾病,改善电解质紊乱、低血糖和贫血症状,改善血液循环,来改善症状。
第三、夜间发作性呼吸暂停综合征,可以通过给予夜间的正压呼吸机治疗来改善。因此,引起很疲倦、浑身无力,以及精神心理疾病造成的诊断,需要通过治疗精神心理疾病来改善症状。
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morbs
高粉答主

2022-06-15 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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当出现乏力没精神,容易疲劳的时候,要到医院的神经内科就诊,完善颅脑磁共振、血常规、甲状腺功能、血糖、电解质、血压等相关检查,然后根据不同的引起原因,选择合适的治疗方案。
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