Question

晚上总是失眠。。怎么办

Answer 1

你好！别着急，根据我自身的经验，首先要把老缠绕自己的心事放下，给自己的心放个假；对待问题换一个角度、换位思考；其次找值得信赖的好朋友倾诉，吐吐积郁；再次，听听音乐、练练瑜伽，外出郊游，搞些小小“恶作剧”开开心；最后是有规律的作息，晚上睡前喝杯温开水或牛奶或蜂蜜水（一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水），清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水，可以预防便秘，对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。
朋友，祝您在美好而宁静的秋夜里早入梦乡……

Answer 2

• 找寻导致失眠的因素，根源消除影响，缓解失眠。导致失眠的因素较多：情绪不佳、压力过大、过度劳累、睡前运动或进食、刺激饮品、药物、疾病等都可能会导致失眠

• 日常坚持适量的运动，尽量选择户外运动，可以是散步、慢跑、骑行、游泳、羽毛球等等。

• 日常的情绪和压力都要多加注意，这两者是较为容易影响到睡眠的，采取一定的方式，及早、及时的进行舒缓、缓解

• 坚持定期进行穴位按摩，也可以起到缓解失眠的作用
  

Answer 3

老是失眠怎么办
老是失眠可能是患有睡眠障碍，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。
失眠时间过长可考虑为慢性睡眠障碍。长期失眠，大脑得不到充分的休息，造成长期脑组织疲劳运作，逐渐影响大脑功能，最明显的会出现记忆力下降、注意力...
长期失眠对患者有害无益，可调整生活方式、改变不良作息习惯，避免白天睡眠过多等；必要时可在医生指导下使用苯二氮䓬类等助眠药物治疗，门诊最常用的...
长期出现失眠时，建议及时前往正规医院就诊，避免给生活造成严重影响。