Question

越来越不想和别人交流 只想一个人过自己的生活 怎么办?

Answer 1

多和周围的人做一些沟通交流，出去走走，散散心，多做一些有氧运动，转移一下自己的注意力。可以接受心理疏导和药物治疗。这种情况有可能是过于劳累或者是心理压力过大，或者是有些焦虑，抑郁情绪所引发的。

社会是一个大家庭，没有谁需不需要谁。只有融入这个社会，和同学朋友家人互相沟通，每天生活才有意义。自己感觉孤独，是因为不爱和别人沟通，没有融入这个大家庭。

沟通技巧：

1、要有自信和积极的态度

（1）要正确认识自己。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美。

（2）要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识。自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。

2、应该学会与人交流沟通

回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。

例如：第一星期,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。 第二星期每天与他人聊天，二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。第三星期保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意 谈心。

3、不要以为这是很轻松的事情

一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。 最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。