我是如何做到每天5点起床的？
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能控制早晨的人,方可控制人生——南怀瑾
一、为什么要早起？
2018年底的时候，我感觉我的生活跌入了谷底，事业财务陷入深深危机当中，却无计可施，又想到自己马上30岁了，却依旧忙忙碌碌，一事无成，内心无比的焦虑和迷茫。一个偶然的机会，在喜马拉雅听到了叶武滨老师的100讲，开始对早起有了认知，对时间管理有了认知。也知道了很多名人伟人都有早起的习惯，比如晚清四大名臣曾国藩、美国名人富兰克林、篮球巨星科比等，那时我并没有开始行动，但是已经心里埋下了早起的种子。
今年是我爷爷奶奶的80大寿，他们的身体依旧硬朗，完全行动自由，也可以独立生活起居，过年的时候我们四代同堂，其乐融融。我想这也是叶老师讲到的，健康活到80岁才能算拥有真正完美的人生！那怎样才能健康活到80岁呢？我从小就是和爷爷奶奶生活在一起，他们有个雷打不动的习惯，那就是早起，早上四五点左右就起来了，只有不刮风不下雨，他们都会去外面健身，但也只是快走而已。真的没有其他秘密，而看他们同年纪的老人家，很多已经不在人世了，健在的很多也行动不便，需要子孙的护理和照顾！而我爷爷甚至还学会用智能手机，学会和我们视频聊天，手机刷新闻等，这就是差别！爷爷奶奶几十年如一日的早起，也让我在心里扎下了早起的根。
2017年的时候，因为自己从小的不良生活习惯，导致身体出现了问题，并做了一个小手术，那时的我才真真正正感受到健康是多么重要，失去了健康，什么事都做不了，每天都要去医院复查换药，心理非常恐惧，躺在手术台等待手术刀的感觉我是真的不想再去体验了。那如何才能拥有一个健康的身体呢？于是我开始了断断续续的运动跑步，但是还是很难坚持下去，但那时我就渐渐把身体健康当成了人生第一位。健康就是1，事业家庭，财富地位这些都是0，没有了1，后面再多的0也是没有用。
直到今年的3月份，在我感觉自己生活快要崩溃的时候，我看到了这本书《早起的奇迹》，真正触动了我的内心，那时的我不想过那样糟糕的生活，我讨厌那时的自己，我想要改变，但是，如何改变？《早起的奇迹》给了我答案！从早起开始，改变人生。书还没看完，第二天我就5点起床了，从此开始我的早起之路。人生最大的奇迹，就是过上梦想中的生活！我想创造属于自己的奇迹！
二、如何做能到早起的？
上面我说到的我第二天就5点起床，刚开始激情满满，热血沸腾，感觉每天都带着梦想起床，不是闹钟叫我起床的！也觉得5点起床好像也不难，那时我也没有养成早睡的习惯，终于在坚持了十几天后，最后已失败告终！过后我也无数次想要早起，有时候是起来了，但是困了就又睡回笼觉了，总之三天打鱼两天晒网！我自己都要放弃了，开始佩服那些能早起的人了，觉得早起真的不是普通人可以做到的。直到有一天，我通过叶武滨老师100讲的课程，进入了天使班，发现了还有很多和我一样的伙伴4点多就起床了，而我怎么可能起不来呢？可能是我不服输的心态，让我继续学习，继续坚持早起。
首先，我调整了早起的时间，从6点钟开始，先适应再调整。平常七八点起床的我，6点起床的难度还不是很大，所有我就比较容易坚持下来了，慢慢地晚上睡觉时间也比平常早了些，这样我就适应早上6点钟起床。大概过了一个月，我就给自己从新设定了5点半起床的目标，刚开始也有些难度，但是后面也适应过来了，又过了一个月，也就是我参加易效能248期线下课的时候，我才从新调整到5点钟前起床，并一直坚持到了现在，我很开心，今天是我早起100天了，现在我每天都做到了，而且很享受早起的感觉。感谢易效能！
其次，也很关键，早睡是持续早起的前提。我现在基本上没有特殊情况，10点钟就躺床上准备睡觉了，而且过了晚上10点大脑就开始迟钝了，提不起精神了，生物钟起作用了，但是偶尔也有特殊的情况导致我们晚睡，这时侯我们要不要早起呢？就在上248期的课程第二天，前一天晚上我有些失眠了，那天晚上2点钟左右才睡着，可是4点多我就起床和大家去跑了5公里，后面一天的课程我还是很顺利的完成了课程，所有有时我们不要认为我必须睡6小时以上才能保证精力，当我们亢奋的时候，睡两三个小时也都没问题的。但是，每天都这样，可以吗？《睡眠革命》这本书讲到，要尽量避免连续三个晚上睡眠不足，只要保证每周有28到30个睡眠周期，一个周期是90分钟，也就是平均每天至少6个小时是比较理想的，缺乏睡眠的时间总是要补回来的。所有我们还是要保证早睡！才能真正地做到早起！
其实，早起是有技巧和方法的。我就分享一下我的早起5个步骤：
第一步：睡前要进行积极的心理暗示，这是非常关键的一步。你们想想，如果第二天你要赶7点钟的飞机，你早上5点还能不起床吗？所以睡觉前的暗示很重要，每次睡觉前，我都有这样的一个念头，我明天要5点起床，非常强烈，有时侯闹钟还没响，我就被这个念头给叫醒了！
第二步：我每天醒来的第一件事就是拿起手机，打开微信，早起打卡分享到群，再看看群里有没有其他伙伴也打卡了，如果没有我就很开心，感觉自己又比别人早起了一步，如果有就和伙伴问下早上好，也很开心。这成为我早起后的第一件事，让我的头脑开始苏醒了，然后再起床就不再难了。
第三步：从床上起来后，我就马上到洗手间刷牙洗脸，通过这些步骤，人一下子就清醒了好多，困意顿时就消失了！
第四步：刷牙洗脸后，我会喝下满满的一大杯水，补充了身体的水分，整个人就有活力了，赶走了疲劳，也对身体血液和肠道非常有好处。
第五步：如果这时候我还是有些困意，那么我就会先穿上跑鞋，下楼去跑步先，通过跑步，我的心跳加快，血液循环加快，整个人就焕然一新了，跑完步回到家中再冲个澡，非常地舒服！
我就是按照这5个步骤来实施，我可以，相信你也可以的。
三、早起后做什么呢？
很多没有早起的人都会问，那么早起来干嘛呢？现在我都觉得5点起床，能给我安排的时间并不多。之前我看《早起的奇迹》这本书，说到了早起的SAVERS人生拯救计划，就是6个方面，心静、自我肯定、具象化、运动、阅读、写日记，和易效能的倡导的早起也有很多相同之处。那时我就想一下子全部都做一遍，结果可想而知，没坚持几天就失败了！最后连早起都做不到了。那么后来，我从《坚持，一种可以养成的习惯》以及《掌控习惯》这两本书学习到了”一次只改变一个习惯”，我就从早起运动开始，先运动，其他不考虑，能做就做，做不到也不勉强，就这样，当我把运动养成习惯后，我才把阅读加进去，阅读也习惯后，我再加入了晨间日记，现在也在加入冥想的习惯。我们是无法一下子就变成自己想要成为的样子的，是需要时间的沉淀的。每天的持续改变，最后我们都可以遇见更好的自己。
四、早起给我带来了什么收获?
早起带给了我健康，自从今年开始早起运动跑步后，我就再也没有生病过，连感冒咳嗽几句都不会。要知道以前的我每年都要感冒发烧几次，还记得之前高考前我高烧到了40度，以至于高考过程中都感觉迷迷糊糊的。大一的时候，我发烧的时候碰到流行甲型流感，还被学校给隔离了，说多了都是悲催！但现在呢，我感觉自己的身体就好像百毒不侵一样哈！
早起还让我成功从152斤减到144斤，虽然也不多，但也有8斤，看得见的数字。我今年累积跑步也达到了706公里，我今年的目标是1000公里，年底参加汕头半程马拉松。
早起让我有时间持续成长学习，我今年利用早起的时间看书，喜马拉雅听书，累积看书听书超过60本，并把一些看完的书做成思维导图，从中让我不断地成长。
最后也是最关键的是，早起让我实现了公司业绩的倍增！通过学习叶老师的时间管理理念，每天列三只青蛙，高能要事，让自己的时间都放在最重要的事情上。我今年10月份前半个月销售额就突破去年10月的总销售额，估计这个月销售额会比去年翻两番。我真的没想到，变化来得这么快，其实也很是简单的，就是每天为目标做一件小事，不断地累积，到最后成果很喜人。
我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。
——（美国）富兰克林
一、为什么要早起？
2018年底的时候，我感觉我的生活跌入了谷底，事业财务陷入深深危机当中，却无计可施，又想到自己马上30岁了，却依旧忙忙碌碌，一事无成，内心无比的焦虑和迷茫。一个偶然的机会，在喜马拉雅听到了叶武滨老师的100讲，开始对早起有了认知，对时间管理有了认知。也知道了很多名人伟人都有早起的习惯，比如晚清四大名臣曾国藩、美国名人富兰克林、篮球巨星科比等，那时我并没有开始行动，但是已经心里埋下了早起的种子。
今年是我爷爷奶奶的80大寿，他们的身体依旧硬朗，完全行动自由，也可以独立生活起居，过年的时候我们四代同堂，其乐融融。我想这也是叶老师讲到的，健康活到80岁才能算拥有真正完美的人生！那怎样才能健康活到80岁呢？我从小就是和爷爷奶奶生活在一起，他们有个雷打不动的习惯，那就是早起，早上四五点左右就起来了，只有不刮风不下雨，他们都会去外面健身，但也只是快走而已。真的没有其他秘密，而看他们同年纪的老人家，很多已经不在人世了，健在的很多也行动不便，需要子孙的护理和照顾！而我爷爷甚至还学会用智能手机，学会和我们视频聊天，手机刷新闻等，这就是差别！爷爷奶奶几十年如一日的早起，也让我在心里扎下了早起的根。
2017年的时候，因为自己从小的不良生活习惯，导致身体出现了问题，并做了一个小手术，那时的我才真真正正感受到健康是多么重要，失去了健康，什么事都做不了，每天都要去医院复查换药，心理非常恐惧，躺在手术台等待手术刀的感觉我是真的不想再去体验了。那如何才能拥有一个健康的身体呢？于是我开始了断断续续的运动跑步，但是还是很难坚持下去，但那时我就渐渐把身体健康当成了人生第一位。健康就是1，事业家庭，财富地位这些都是0，没有了1，后面再多的0也是没有用。
直到今年的3月份，在我感觉自己生活快要崩溃的时候，我看到了这本书《早起的奇迹》，真正触动了我的内心，那时的我不想过那样糟糕的生活，我讨厌那时的自己，我想要改变，但是，如何改变？《早起的奇迹》给了我答案！从早起开始，改变人生。书还没看完，第二天我就5点起床了，从此开始我的早起之路。人生最大的奇迹，就是过上梦想中的生活！我想创造属于自己的奇迹！
二、如何做能到早起的？
上面我说到的我第二天就5点起床，刚开始激情满满，热血沸腾，感觉每天都带着梦想起床，不是闹钟叫我起床的！也觉得5点起床好像也不难，那时我也没有养成早睡的习惯，终于在坚持了十几天后，最后已失败告终！过后我也无数次想要早起，有时候是起来了，但是困了就又睡回笼觉了，总之三天打鱼两天晒网！我自己都要放弃了，开始佩服那些能早起的人了，觉得早起真的不是普通人可以做到的。直到有一天，我通过叶武滨老师100讲的课程，进入了天使班，发现了还有很多和我一样的伙伴4点多就起床了，而我怎么可能起不来呢？可能是我不服输的心态，让我继续学习，继续坚持早起。
首先，我调整了早起的时间，从6点钟开始，先适应再调整。平常七八点起床的我，6点起床的难度还不是很大，所有我就比较容易坚持下来了，慢慢地晚上睡觉时间也比平常早了些，这样我就适应早上6点钟起床。大概过了一个月，我就给自己从新设定了5点半起床的目标，刚开始也有些难度，但是后面也适应过来了，又过了一个月，也就是我参加易效能248期线下课的时候，我才从新调整到5点钟前起床，并一直坚持到了现在，我很开心，今天是我早起100天了，现在我每天都做到了，而且很享受早起的感觉。感谢易效能！
其次，也很关键，早睡是持续早起的前提。我现在基本上没有特殊情况，10点钟就躺床上准备睡觉了，而且过了晚上10点大脑就开始迟钝了，提不起精神了，生物钟起作用了，但是偶尔也有特殊的情况导致我们晚睡，这时侯我们要不要早起呢？就在上248期的课程第二天，前一天晚上我有些失眠了，那天晚上2点钟左右才睡着，可是4点多我就起床和大家去跑了5公里，后面一天的课程我还是很顺利的完成了课程，所有有时我们不要认为我必须睡6小时以上才能保证精力，当我们亢奋的时候，睡两三个小时也都没问题的。但是，每天都这样，可以吗？《睡眠革命》这本书讲到，要尽量避免连续三个晚上睡眠不足，只要保证每周有28到30个睡眠周期，一个周期是90分钟，也就是平均每天至少6个小时是比较理想的，缺乏睡眠的时间总是要补回来的。所有我们还是要保证早睡！才能真正地做到早起！
其实，早起是有技巧和方法的。我就分享一下我的早起5个步骤：
第一步：睡前要进行积极的心理暗示，这是非常关键的一步。你们想想，如果第二天你要赶7点钟的飞机，你早上5点还能不起床吗？所以睡觉前的暗示很重要，每次睡觉前，我都有这样的一个念头，我明天要5点起床，非常强烈，有时侯闹钟还没响，我就被这个念头给叫醒了！
第二步：我每天醒来的第一件事就是拿起手机，打开微信，早起打卡分享到群，再看看群里有没有其他伙伴也打卡了，如果没有我就很开心，感觉自己又比别人早起了一步，如果有就和伙伴问下早上好，也很开心。这成为我早起后的第一件事，让我的头脑开始苏醒了，然后再起床就不再难了。
第三步：从床上起来后，我就马上到洗手间刷牙洗脸，通过这些步骤，人一下子就清醒了好多，困意顿时就消失了！
第四步：刷牙洗脸后，我会喝下满满的一大杯水，补充了身体的水分，整个人就有活力了，赶走了疲劳，也对身体血液和肠道非常有好处。
第五步：如果这时候我还是有些困意，那么我就会先穿上跑鞋，下楼去跑步先，通过跑步，我的心跳加快，血液循环加快，整个人就焕然一新了，跑完步回到家中再冲个澡，非常地舒服！
我就是按照这5个步骤来实施，我可以，相信你也可以的。
三、早起后做什么呢？
很多没有早起的人都会问，那么早起来干嘛呢？现在我都觉得5点起床，能给我安排的时间并不多。之前我看《早起的奇迹》这本书，说到了早起的SAVERS人生拯救计划，就是6个方面，心静、自我肯定、具象化、运动、阅读、写日记，和易效能的倡导的早起也有很多相同之处。那时我就想一下子全部都做一遍，结果可想而知，没坚持几天就失败了！最后连早起都做不到了。那么后来，我从《坚持，一种可以养成的习惯》以及《掌控习惯》这两本书学习到了”一次只改变一个习惯”，我就从早起运动开始，先运动，其他不考虑，能做就做，做不到也不勉强，就这样，当我把运动养成习惯后，我才把阅读加进去，阅读也习惯后，我再加入了晨间日记，现在也在加入冥想的习惯。我们是无法一下子就变成自己想要成为的样子的，是需要时间的沉淀的。每天的持续改变，最后我们都可以遇见更好的自己。
四、早起给我带来了什么收获?
早起带给了我健康，自从今年开始早起运动跑步后，我就再也没有生病过，连感冒咳嗽几句都不会。要知道以前的我每年都要感冒发烧几次，还记得之前高考前我高烧到了40度，以至于高考过程中都感觉迷迷糊糊的。大一的时候，我发烧的时候碰到流行甲型流感，还被学校给隔离了，说多了都是悲催！但现在呢，我感觉自己的身体就好像百毒不侵一样哈！
早起还让我成功从152斤减到144斤，虽然也不多，但也有8斤，看得见的数字。我今年累积跑步也达到了706公里，我今年的目标是1000公里，年底参加汕头半程马拉松。
早起让我有时间持续成长学习，我今年利用早起的时间看书，喜马拉雅听书，累积看书听书超过60本，并把一些看完的书做成思维导图，从中让我不断地成长。
最后也是最关键的是，早起让我实现了公司业绩的倍增！通过学习叶老师的时间管理理念，每天列三只青蛙，高能要事，让自己的时间都放在最重要的事情上。我今年10月份前半个月销售额就突破去年10月的总销售额，估计这个月销售额会比去年翻两番。我真的没想到，变化来得这么快，其实也很是简单的，就是每天为目标做一件小事，不断地累积，到最后成果很喜人。
我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。
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