Question

随着工作压力的加大，长期熬夜后该怎么调理？

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Answer 1

尽量在白天补觉多休息，多吃一些有营养的食物，洗热水澡缓解疲劳，适量运动。熬夜伤身体，要保持有规律的作息，要早睡早起。

白天休息。

工作压力越来越大，很多工作必须带回家做，长期熬夜就会使身体变得很疲劳，会出现脱发，会出现记忆力减退，会出现注意力不集中，会使身体免疫力下降。长期熬夜对身体的伤害特别大，如果避免不了熬夜，就要学会补救，白天的时候尽量补充睡眠，抽时间要多休息。如果长期缺乏睡眠，身体就会扛不住，身体就会出现疾病，都说睡出健康来，所以白天的时候要尽量多休息。

给身体补充营养。

因为长期熬夜会导致身体营养不良，会导致视力下降，肝脏和肠胃都不会好，还会得上一些慢性疾病，这时就要给身体补充营养。多补充一些可以增加身体免疫力的食物，缓解身体疲劳，迅速补充能量。在饮食上尽量避免吃油腻的食物，要多吃有营养又健康的绿色食物，可以多补充一些绿色蔬菜，新鲜的水果。

洗热水澡。

经常熬夜工作的人就会给身体健康带来很多隐患，严重的会导致心脏猝死，突发脑梗等等，熬夜后可以去泡个热水澡，缓解身体疲劳。洗热水澡能够舒缓紧张的情绪，有助于睡眠，可以缓解熬夜带来的压力。

适量做一些运动。

经常熬夜就会让身体出现很多不适，可能会得上一些慢性疾病，虽然没有办法避免经常熬夜，要学会关心自己。白天适当做一些体育运动，不要做剧烈的运动，根据自己的身体情况来安排一些运动，就会增强身体免疫力，有助于血液循环。血液循环顺畅，就会缓解身体疲劳，白天要尽量多晒晒太阳。经常熬夜还可以用热毛巾敷一敷脸，半夜熬夜带来的不适。

Answer 2

要积极的避免熬夜的情况，人体如果经常熬夜的话，会让女性的气血出现不足的现象，从而导致面黄、乏力、精神差等情况的出现，对人体的身体健康有很大的影响。

Answer 3

在熬夜以后，应该多吃一些富含维c的食物，要及时的补充睡眠，要有一个好的心情。也应该多喝一些温水，可以适当的做一些锻炼来调理身体。

Answer 4

可以平时多喝一些红豆薏米茶，多去养生馆去养生。在睡觉之前泡脚。在睡觉之前喝一杯牛奶。