Question

焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?

Answer 1

恐惧焦虑对于很多患者的身心影响都是极大的，很多患者甚至会因此影响正常的生活和工作。所以大家在面对恐惧焦虑的时候更应该积极的调节。在恐惧焦虑加重到一定程度的时候要及时就医咨询，让医生帮助大家治疗好恐惧焦虑的问题。

长时间的处于较大的心理压力之下，导致越来越多人成为恐惧焦虑的患者，而恐惧焦虑本身会导致患者出现负面情绪的同时还会对患者的身体造成不同程度的伤害，使得患者没有办法正常的工作。所以大家在生活中更应该重视恐惧焦虑的治疗和调节，以减低恐惧焦虑对于人体的危害。

首先要积极就医，就医以后在医生指导下接受药物治疗，如果有条件再同时配合心理治疗，达到焦虑症的有效治疗以后完全恢复正常生活，一般情况下没有问题。

焦虑、恐惧如果不太重，接受自己的状态，忍受发作时带来的痛苦，积极转移注意力，可以通过加强运动，以及做其它事情来调整。轻度焦虑、恐惧感对人影响在可控范围内，如果偏重，痛苦感很强烈，特别有过急性惊恐发作，或恐惧的场景比较多，经常接触这样的场景，很难完全控制事情的发生，在该情况下可能需要药物治疗。

消除紧张焦虑恐惧心理的方法有很多种，如放松疗法、保持乐观、学会倾诉、学会适应、适当转移
注意力、注意休息等。 

1. 放松疗法：进行身体放松可以减轻紧张焦虑恐惧心理带来心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出
   冷汗等不适，使症状得到缓解。放松方法有深呼吸、运动等。

2. 保持乐观：要时刻保持乐观，积极面对各种困难，进行正面的自我暗示，我可以、我能行，从而
   化解紧张焦虑恐惧心理。

3. 学会倾诉：人与动物的区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟
   通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。

4. 学会适应：对产生紧张焦虑恐惧心理要学会勇敢地面对，这是消除它最好的方法。让自己去适应
   它，而不是去躲避它，因为躲避终究不是办法。

5. 适当转移注意力：如果最近存在紧张焦虑恐惧心理，也可以转移注意力，减少空虚时间，暂时缓
   解心理压力，如到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐、看看书籍。

6. 注意休息：多休息可让人身心轻松，减轻紧张焦虑恐惧心理。
   如果症状不能缓解，就需要到正规医院就诊，明确诊断后采取药物治疗和心理治疗等手段改善症状。