Question

拖延症与执行力

Answer 1

      同学们好。相信大家都听说过这样一个名词——拖延症。顾名思义,所谓拖延症,就是指事事都会无意识的拖延。也许本来做好了详细的计划,一到实行的时候,就想着,再等一会儿,等一小会儿。等着等着,这件事就那么过去了。

      曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗:“明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。”从某一方面来看,拖延症无疑压制了一个人的执行力。本来无关紧要的事,日积月累下来就做不完了。说到这里，其实拖延症大多来自一定的时间限制。假如一件不大不小的事,给你10天去完成,几乎绝大多数人都会无意识选择拖延,因为大家都认为,这件事既然无足轻重,一定很容易就办到,等期限快到的时候再去做也不迟。结果到了第八天,第九天甚至第十天你才去做这件事,本来慢慢做可以非常漂亮并且轻松的完成任务,却因为拖沓导致任务完成仓促,虎头蛇尾。甚至需要外力的帮助去草草解决。

      我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信咱班里有很多同学都和我一样有着相同的困扰。一到放假的时候,之前明明做好了许多计划,计划今天做什么,明天做什么,在这个时间段做什么,我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候,就变成了:现在才几点啊,我还可以再多睡一会儿。今天是放假第一天,要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊,还是待会再做吧。这样的情况下,结果往往是,哪怕坐在沙发上发呆一整天,也不愿意去执行原本的计划。更多的情况是,假如今晚语数英物化生六科作业,肯定有一部分同学这么想:我喜欢数学今晚做三张数学试卷，当做完一张试卷，看表的时候发现,啊,都这么晚了,算了,剩下的两张明天再做吧。到了第二天早上,原本计划好哪怕作业不交也要认真写完的,可实际上,在仓促的交作业热潮中,不听话的手还是伸向了答案,抄完之后,陷入了深深地自责中。

      所以,综上所述,拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力,负罪感,效率低下,还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且,在这样的负面作用下,往往会产生恶性循环,导致进一步的拖延行为。

      通常情况下,人做选择依循两个原则:或者是追求快乐,或者是逃避痛苦。你觉得上学无趣,所以会迟到,但是你跟喜欢的人约会就不迟到;老师来检查,你就不会迟到,老师一不来,你就昨天晚上忘了订闹铃,或者闹钟没有响。对于你不想做的事情,你有排山倒海的理由拖延它;当然,一件事情拖着拖着,我们干脆就不做了。这也是拖延症的价值:通过它,来区别事情的重要性。我常常觉得,有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式,来激活自己的创造力。我现在就制定好复习计划,可实际上,到了考试前一天才开始背书。但往往这种临时抱佛脚的行为却出奇的有效,所以我认为,我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。虽然知道这种想法不正确,我的知识也没有努力的人巩固,可我还是忠于这种想法,这就是拖延症。

        对于拖延症来说,最糟糕的是在拖延的时候,憧憬忙碌的状态,在忙碌的时候,去悔恨当初自己的拖延。

      加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式“

      U=EV/ID

      战拖=信心*价值/冲动*回报延迟

      是否拖延,其实本质上来讲,就是你愿意付出的代价,和你的获得之间,你做一个选择。

        我的演讲结束了,谢谢大家!