Question

吃水果过量也会发胖吗

Answer 1

除了水以外，所有的食物都有能量，即使是水果这种含有水分很多的食物，如果每天吃太多也会发胖。
尤其是能量比较高的水果，如榴莲或者牛油果，这两种水果的脂肪含量都很高，高达10%以上，比其他的水果脂肪含量高很多。
另外，吃水果也有讲究，不过水果在饭前吃苦，控制进餐量有助于减肥。或者当零食吃，减少吃饼干，面包，油炸食物，代替这些零食来吃，有助于减肥。但是要注意每天吃的水果量太多，还是有能量引起肥胖，甚至引起血糖高。
平时建议肥胖的人少吃主食，多吃水果蔬菜，这种说法是相对的。有的水果吃多了也会导致身体发胖，人体体内需要的能量是一定的，如果水果吃的过多，还不喜欢运动，多余的能量就会通过人体的新陈代谢储存起来，转化为脂肪。
多数水果中除了含有丰富的维生素外，还含有大量的糖分，多余的糖分在人体内也会转化成脂肪，体内脂肪含量增加是导致身体肥胖的主要原因。

Answer 2

通常，我们认为，多吃蔬菜水果可保持体重，甚至达到减肥的效果。殊不知，有些人越吃越胖。
原来有些人是多吃蔬菜水果了，但吃太多了。一天吃了至少五份水果和蔬菜。这个摄入量对于那些身体肥胖、体重超重或者胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到麻烦。这就是为什么有些人有着健康的生活方式，体重却一直在增加的原因。
有些人看上去饮食很健康，可正是‘健康’的饮食方式导致了他们体重增加。他们吃了太多的水果或者喝了太多的果奶，他们几分钟之内就能摄入300卡路里的热量。
水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱。人在吃糖时，身体会释放出胰岛素，告诉人的大脑已经吃得足够了。胰岛素水平高会抑制食欲，但果糖不会扣动胰岛素的‘扳机’，所以大脑不会得到‘已经饱了’的信息。
这就是有些人水果越吃越多，同时体重也不断增加的原因。

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