怎么做可以缓解疲劳
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适当和恰当的休息能很好地缓解人体疲劳,保持精力旺盛,但是,并非人人都会休息。 娱乐不一定就是休息 适当的娱乐,能使人身心放松,精神愉悦,应该说是一种较好的休息,但是,如果过度欢娱,那就失去了休息的意义,甚至反受其害。比如,玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦,跳舞、看电视时间过长等,都会损耗人的精力,使身心疲劳,健康遭受危害。 静止不动不等于休息 不少人以为坐在沙发上或躺在床上静止不动就是休息,其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者,虽然是坐着或躺着,但是还在那里动脑筋继续思考问题,那根本就不算休息。相反,与人聊天说笑,浏览报刊或聆听一下音乐等方式,才是真正的休息。况且,一个人总是坐或躺,长时间静止不动,不但影响消化功能,还有碍人体气血的流动循环,促使下肢老化,步履艰难,行走不便。 疲劳后才休息,效果不好 不少人干起工作来连续几个小时,甚至夜以继日,直到疲劳不堪后才休息。其实,这种干劲不值得提倡。因为这样长期下去,会使人积劳成疾。许多知识分子英年早逝,就是这一原因引起的。 正确的做法是应该提前主动休息,即使还没有感到疲劳也稍作休息一下,这是预防疲劳过度、保持精力旺盛的诀窍。 怎样做到这一点呢?那就是根据轻重缓急安排工作,提高工作效率,缩短工作时间。工作一段时间后,可采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐等方式争取时间适当小憩。
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洗个热水澡,做全身的拉伸动作,肌肉有耐力弹性大了,就对疲劳缓解的快。然后做个瑜伽冥想。另外可以做个全身按摩,按摩膀胱经,督脉,带脉。脊柱通了。气血加速运行,疲劳会溜之大吉!
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