如何对抗完美主义？
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你有没有过这样的体验：
下班回家，原本计划去健身房健身，但是找不到自己特别想穿的那套衣服（其他健身的衣服其实也不错），再加上，身体又略显疲惫，就不想去了；
计划每天要做50个俯卧撑，但是觉得今天胳膊有点酸，刚做了两个就感觉很难受，于是乎告诉自己，今天就算了，明天再做吧。少一天也没啥影响；
本来要开展一项很重要的工作，当自己坐在办公桌上的时候，发现桌子上盆栽好久没有浇水了，于是起身去浇水。发现盆栽有几片发黄的叶子，就打开手机去搜如何治疗。一不小心被娱乐软件的小红点提醒，点进去就一发不可收拾。工作被抛到了脑后。
如果你有以上的几种情况，恭喜你，你有着典型的完美主义倾向。但是，你并不孤单，你只不过是万千完美主义者大军中的一员而已。完美主义者有一个信条：如果不是最好，那我宁愿选择不做。
著名作家斯蒂芬·盖斯，在他的《如何成为不完美主义者》一书中，对于完美主义者，给出了三个标准：完美情景、完美质量、完美数量。
完美情景
完美情景，就是做事情必须在几个方面是完美的，自己才会去做事，比如地点、时间和资源。只有等这几个都达到完美状态，采取行动。但是，现实往往很难都达到预期，于是乎，行动对于完美主义者来说，很难很难。
完美质量
完美质量，就是自己要去做的事情一定要达到自己预期的目标，少一点都不行。如果在开始之前，自己预计的结果不会达到自己的预期，就选择不去做。内心OS是：既然不能完美，做了还有什么意义呢？！
完美数量
这类标准，就是要做的事情是可以用数据衡量的，少一个都不算。就如同上面说的目标：“每天做50个俯卧撑”。这个是很难达到的，因为要求“每天”“50个”。实际情况，少做一天，或者实在撑不住，有一天少几个，对于自己长期锻炼都没有多大影响。
说到这里，你可能要问，是不是完美主义就是一无是处呢？
肯定不是。你问这个问题，就又陷入了完美主义的怪圈。任何人的性格和个性，都有其优势和劣势。极端化优势的想法，极端化劣势的想法，都是完美主义的一种变体。
很多优秀的企业家、艺术家和医生，都是完美主义者。这对于他们来说，是需要的。
一个广受欢迎的产品肯定是越完美越好，只不过他们不会上来就要求造出完美的产品，会经过无数次的迭代；一副世代流传的名画，肯定是在画家手里，千雕万琢，近乎达到他心中的完美境地。
虽然完美主义者有着很多的优势，但是他给我们带来的危害也是特别痛苦的，就如同上述说的那些。那我们该如何才能走出完美主义的怪圈呢？
有三条理念介绍给大家，希望能帮助到大家，我个人亲测有效。
理念1：接受现实，降低标准
哈佛幸福课上，有一个教授给了一个很好的模型：人生道路从A点到B点，从来都不是直线的，而是螺旋式、坎坷地达到B点。
但是，我们太多的人都天真地认为，从A点到B点，就是直线到达。如果在路上遇到一些坎坷，或者进度没有达到自己的预期，就会心生抑郁，懈怠。甚至于怀疑自己的能力。导致犹豫不前，甚至于经常性地半途而废。
我们生活在现实中，我们就要结束这样一个现实：做成任何一件事情，都是要经过无数坎坷和挫折的。并且，我们也要接受另一个现实：很多事情的结果，往往都不会达到我们的预期。只有，我们接受这样的现实，降低标准，我们在前进的路上，才能无所抗拒，无所恐惧。
理念2：快速入门
我们有太多人，希望能够快速成功了。要不然也不会有那么多，教人成功的骗子一再得手。骗子就是利用人性的缺点：不劳而获，或者以最小的代价获得一劳永逸的收益。
只要我们有一些独立思考能力，观察一下周围的人和事，或者看历史上的人和事，就会发现，快速成功是不可能的。希望快速成功，就是完美主义的一个变体。
快速成功不可能，并不是说我们在追求成功的路上，什么都可以不做。快速成功不可能，快速入门是可以的。
比如，我们新入职一个新领域，我们想要1年内做到行业专家级别，这个是不可能。但是，我们可以从请教人，找书看，总结本职位现在成熟的专家等，看看需要具备哪些方面的能力，不要求多。精选出能够把工作完成的最少的能力集，集中锻造这些能力，你就可以快速入门。只要我们能够快速入门，并且坚持不改赛道，坚持不懈，我们就会比别人成长快的多的多。
理念3：积极试错
很多人在做一件事的时候，特别是一件新的事情，如果做得磕磕绊绊，就会认为自己不适合这件事，甚至于怀疑自己的能力和素质有问题。没有比这还幼稚的想法了。
为什么我们会一上来就认为，自己对于自己应该做的事，就应该得心应手。这就是完美主义。这个怎么可能呢？
一旦我们决定要在一个领域发展，并且找到了具体的位置。在知道了最小能力集合的情况下，我们就要挖空心思去实践，去积极地试错。只有在项目的推进中，我们才能发现自己的能力差距，才能知道我们更适合哪个方面。
无论多牛的人，都是这样一路走过来的。
总结一下，我们之所以会陷入到“完美主义者的怪圈”，就是因为我们会被三个不现实的要求给困住：完美情境、完美质量、完美数量。
当我们要想要摆脱这个困局，我们要“接受现实，降低标准”，并且在想要做的事情上“快速入门”，在实践的路途上“积极试错”。最终，可以肯定地告诉大家，我们肯定是无法达到我们的预期的，有可能只能完成80%，但是也有可能会完成200%。这都是鉴于我们对于能力和现实的误判。
只有经过一次又一次对于自己判断能力的纠正，对于现实的接受，我们才会走的更加从容淡定，不再患得患失，诚惶诚恐。
下班回家，原本计划去健身房健身，但是找不到自己特别想穿的那套衣服（其他健身的衣服其实也不错），再加上，身体又略显疲惫，就不想去了；
计划每天要做50个俯卧撑，但是觉得今天胳膊有点酸，刚做了两个就感觉很难受，于是乎告诉自己，今天就算了，明天再做吧。少一天也没啥影响；
本来要开展一项很重要的工作，当自己坐在办公桌上的时候，发现桌子上盆栽好久没有浇水了，于是起身去浇水。发现盆栽有几片发黄的叶子，就打开手机去搜如何治疗。一不小心被娱乐软件的小红点提醒，点进去就一发不可收拾。工作被抛到了脑后。
如果你有以上的几种情况，恭喜你，你有着典型的完美主义倾向。但是，你并不孤单，你只不过是万千完美主义者大军中的一员而已。完美主义者有一个信条：如果不是最好，那我宁愿选择不做。
著名作家斯蒂芬·盖斯，在他的《如何成为不完美主义者》一书中，对于完美主义者，给出了三个标准：完美情景、完美质量、完美数量。
完美情景
完美情景，就是做事情必须在几个方面是完美的，自己才会去做事，比如地点、时间和资源。只有等这几个都达到完美状态，采取行动。但是，现实往往很难都达到预期，于是乎，行动对于完美主义者来说，很难很难。
完美质量
完美质量，就是自己要去做的事情一定要达到自己预期的目标，少一点都不行。如果在开始之前，自己预计的结果不会达到自己的预期，就选择不去做。内心OS是：既然不能完美，做了还有什么意义呢？！
完美数量
这类标准，就是要做的事情是可以用数据衡量的，少一个都不算。就如同上面说的目标：“每天做50个俯卧撑”。这个是很难达到的，因为要求“每天”“50个”。实际情况，少做一天，或者实在撑不住，有一天少几个，对于自己长期锻炼都没有多大影响。
说到这里，你可能要问，是不是完美主义就是一无是处呢？
肯定不是。你问这个问题，就又陷入了完美主义的怪圈。任何人的性格和个性，都有其优势和劣势。极端化优势的想法，极端化劣势的想法，都是完美主义的一种变体。
很多优秀的企业家、艺术家和医生，都是完美主义者。这对于他们来说，是需要的。
一个广受欢迎的产品肯定是越完美越好，只不过他们不会上来就要求造出完美的产品，会经过无数次的迭代；一副世代流传的名画，肯定是在画家手里，千雕万琢，近乎达到他心中的完美境地。
虽然完美主义者有着很多的优势，但是他给我们带来的危害也是特别痛苦的，就如同上述说的那些。那我们该如何才能走出完美主义的怪圈呢？
有三条理念介绍给大家，希望能帮助到大家，我个人亲测有效。
理念1：接受现实，降低标准
哈佛幸福课上，有一个教授给了一个很好的模型：人生道路从A点到B点，从来都不是直线的，而是螺旋式、坎坷地达到B点。
但是，我们太多的人都天真地认为，从A点到B点，就是直线到达。如果在路上遇到一些坎坷，或者进度没有达到自己的预期，就会心生抑郁，懈怠。甚至于怀疑自己的能力。导致犹豫不前，甚至于经常性地半途而废。
我们生活在现实中，我们就要结束这样一个现实：做成任何一件事情，都是要经过无数坎坷和挫折的。并且，我们也要接受另一个现实：很多事情的结果，往往都不会达到我们的预期。只有，我们接受这样的现实，降低标准，我们在前进的路上，才能无所抗拒，无所恐惧。
理念2：快速入门
我们有太多人，希望能够快速成功了。要不然也不会有那么多，教人成功的骗子一再得手。骗子就是利用人性的缺点：不劳而获，或者以最小的代价获得一劳永逸的收益。
只要我们有一些独立思考能力，观察一下周围的人和事，或者看历史上的人和事，就会发现，快速成功是不可能的。希望快速成功，就是完美主义的一个变体。
快速成功不可能，并不是说我们在追求成功的路上，什么都可以不做。快速成功不可能，快速入门是可以的。
比如，我们新入职一个新领域，我们想要1年内做到行业专家级别，这个是不可能。但是，我们可以从请教人，找书看，总结本职位现在成熟的专家等，看看需要具备哪些方面的能力，不要求多。精选出能够把工作完成的最少的能力集，集中锻造这些能力，你就可以快速入门。只要我们能够快速入门，并且坚持不改赛道，坚持不懈，我们就会比别人成长快的多的多。
理念3：积极试错
很多人在做一件事的时候，特别是一件新的事情，如果做得磕磕绊绊，就会认为自己不适合这件事，甚至于怀疑自己的能力和素质有问题。没有比这还幼稚的想法了。
为什么我们会一上来就认为，自己对于自己应该做的事，就应该得心应手。这就是完美主义。这个怎么可能呢？
一旦我们决定要在一个领域发展，并且找到了具体的位置。在知道了最小能力集合的情况下，我们就要挖空心思去实践，去积极地试错。只有在项目的推进中，我们才能发现自己的能力差距，才能知道我们更适合哪个方面。
无论多牛的人，都是这样一路走过来的。
总结一下，我们之所以会陷入到“完美主义者的怪圈”，就是因为我们会被三个不现实的要求给困住：完美情境、完美质量、完美数量。
当我们要想要摆脱这个困局，我们要“接受现实，降低标准”，并且在想要做的事情上“快速入门”，在实践的路途上“积极试错”。最终，可以肯定地告诉大家，我们肯定是无法达到我们的预期的，有可能只能完成80%，但是也有可能会完成200%。这都是鉴于我们对于能力和现实的误判。
只有经过一次又一次对于自己判断能力的纠正，对于现实的接受，我们才会走的更加从容淡定，不再患得患失，诚惶诚恐。
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