如何在考试月中有效放松？
学习一段时间后，就要在考试月里复习迎接考试。每个人都想在考试发挥得好，那难免在考试月里奋发图强，但如果压力太大也不太好，所以需要一定的放松，才能发挥得更好，那应该如何在考试月有效放松呢。
运动
学习就是需要动脑，有的人可能选择在图书馆泡一天。那坐在教室里太久，眼睛会疲劳，肩背会酸，而且学久了精神状态也会很累。所以最有效的放松方法就是运动，不一定说是要去健身房，也可以是跑步，跳绳，更或者去操场走几圈就好。有的人可能觉得学了那么久躺着玩手机才算休息，其实并不然。反而运动一下能达到放松效果，然后运动完一身汗再去洗个澡，一天疲惫都会缓解很多。
听歌
如果对于运动不是很感兴趣的话，那就尝试听歌吧，这也是最简便最不费脑的放松方式。听歌可以听自己喜欢的音乐，或者一些轻音乐。反正闭上眼睛听着这些音乐，不去想太多有的没的。而且可行性比较强，偶尔写作业写累了，小休息一会听个歌再去学习，学习效率可能会更高。
与朋友交谈
学习是挺累的一件事，而且要是遇到一些困难或者挫败，心中难免心生不好的情绪。那就尝试着与身边的人交谈，或者与父母唠唠家常，不然负能量长期积在心理会造成精神上和身体上的疲惫。如果是在大学阶段有对象，也可以找对象倾诉。总而言之，总是有压力，也不要憋在心里，尝试诉说一下会更好。
充足睡眠
无论什么时候，一个人有充足的睡眠，做什么事都会比较有干劲。所以可能有效的放松有充足的睡眠最合适不过了。不一定是需要网络上自律睡眠时间，只要自己觉得睡够了就可以。
总而言之，无论在什么情况下，这些放松方式都适用。生活本就挺多累与苦，适当的放松只是为我们的脑子享受一下世间美好。
希望我的回答能帮到你。
在考试月中的有效放松有以下三种方式：
1.进行体育锻炼
考试月中的学生大多数处于高强度的学习状态，复习任务重、复习内容繁多，此时的身体心理状态处于极度的压力下，因此可以通过适当的体育锻炼来减轻压力、缓解疲劳。同时考试月中由于处于压力状态下，人的身体免疫力也有可能会有所下降，此时对环境中的病菌的抵抗能力也会有所下降，从而导致感冒等疾病的发生，而体育锻炼可以有效提高人的免疫力和抵抗能力。同时，体育锻炼可以转移人的注意力，通过锻炼释放内心的情绪。运动可以刺激大脑释放多种化学物质，有助于个人身心放松。长期锻炼使人变得健康，还可以增强自信心和自尊心。
2.在复习之余听一些优美悦耳的音乐
现代医学研究表明：人处在优美悦耳的音乐环境之中，能分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血管的流量和神经传导，改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。而音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，能提高大脑皮层的兴奋性，改善情绪，振奋精神。同时也有助于消除外界环境因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。考试月中的学生所处于的焦虑、紧张状态正可以通过听一些舒缓的音乐进行缓解。
3.可以将注意力暂时转移到自己的兴趣爱好当中
短暂的将自己的注意力进行转移，可以使自己从高度的压力状态下放松下来，同时兴趣可以使人集中注意，产生愉快紧张的心理状态，这对人的认识和活动会产生积极的影响，有利于提高学习的质量和效果。
真正的有效放松就是摆脱焦虑
大学生活中复习周考试月难免是一学期中最忙碌的时间，考试在即，难免紧张焦虑，如何在考试月中做到有效放松？——摆脱焦虑，真正的放松就是在休息时间忘掉焦虑，做到真的学得认真，玩得开心。
合理安排复习和休息时间
我认为这是最重要的一点，我们根据自己的学习情况，合理分配每天需要学习的时间，在学习的时间认真复习，做到抓紧每一分每一秒，只要我们可以在规划内的时间做到有效复习，那么休息时间就可以真正地有效放松，在休息时间忘掉关于学习的任何事，充分休息准备明天的复习，其实大学考试只是对平时学习任务的检验，我们做到将一学期的学习在复习周整理好，考试就一定没问题。
忙碌的一天适当运动
有些专业同学可能学习任务重，为了复习可能需要从早到晚一天的时间，日复一日的久坐也会导致我们身心疲惫，所以每天抽出时间适当锻炼身体，篮球，跑步，又或者美好的傍晚日落时分和好友共同散步聊天.......拒绝将自己整日闷在教室图书馆，有效放松是一定要求我们呼吸新鲜空气，并且好好享受运动的过程。
复习之余做点自己喜爱的事
我想做自己喜爱的事的时间从才是真正可以放松的时刻吧，我喜欢走在校园街头时听轻快的音乐，喜欢在傍晚与好友一起相约球场，或者晚上回到宿舍适当玩一会游戏......只要我们将每天的时间充分利用起来，我们就可以抛弃焦虑，无畏考试，真正放松。
放松的方式还有很多，我自己还会约室友同学去聚餐吃火锅，和朋友们谈笑之间也就忘记了考试的焦虑了，相信只要我们在一学期内认真完成学习任务，考试也只是考试而已。
考试月的大学生活同样可以精彩，充实的一天都是美好的。
我认为要想在考试月中有效放松，可以从两个方面着手，一是从内心，由内而外，二是从外部，由外入内。
一方面从内心。从内心即要知道要清楚自己为什么不能在考试月中放松，要知道自己为什么会在考试月中有或多或少的不利心态而使自己不能放松。这个不利心态，这种原因，每个人都或多或少的有所不同，也有很多种可能性，有的人可能是因为平时偷懒没有认真学习考试内容而焦虑不能放松，有的人则可能单纯的因为考试而紧张而不放松……
所以要想从内心克服这种不能使自己放松的不利心态，首先是要找到原因，找到问题所在，只有找到了问题，才可能会有解决的办法。比如有的人是因为平时偷懒而没有认真学习，那其实如果能够真的用心花些时间去学习考试内容，是会减缓自己的焦虑的，也会稍微放松一些，再比如有的人可能是单纯的因为考试而紧张所以不放松，那能不能尝试着多鼓励自己，多用过往事实，多用过往努力的过程来证明自己的能力，从而增加自信，而放松一些或者更多呢？
每个人都有每个人的不一样的原因，但如果能认真的找到问题所在并努力去尝试解决问题，那会不会都有一个好结果呢？
另一方面是从外部，由外至内。可以看一些轻松的电视剧或者电影，小视频之类的，可以听一些轻松的音乐，可以做一些手工，可以约上三五好友一起出门游玩，也可以与最亲密无间的伙伴或者老师家人出门走走转转，谈谈心……
有各种各样的方法可以帮助自己放松心情，我相信如果真的想要在考试月中有效放松，那总会找到一种适合自己的方法的。
考试月是每个学期都要经历的，需要进行连续不断地复习，这个过程难免会有些枯燥无味，那么如何在考试月中有效放松呢？和大家分享一下我的想法，一起来看看吧。🤗🤗
合理安排
在考试月中，首先应该做好合理安排。期末考试的科目比较多，具体的考试时间也不一样，有时候一周就考好几门，如果安排不好，很容易变得焦虑，变得急躁。所以合理安排非常重要，看每门考试具体在哪一天，考试重点是哪些，需要复习什么知识，然后安排到具体每一天复习哪些知识。合理的安排可以帮助我们很好地提高效率。
作息规律
很多同学平时不认真听课，或者不提前复习，然后到了考试月才开始着急地复习，日夜颠倒，有的同学甚至通宵复习，更有的同学连续通宵几个晚上复习。每次到考试月总有一些相关的新闻，报道大学生因为通宵复习而出事的。所以一定要作息规律，可以适当地晚睡早起，但是坚决不可以通宵，更不可以连续通宵，“身体是革命的本钱”，休息好才能有好的精力，才能更好地去复习。
及时放松
考试月更需要做到劳逸结合，人的精力是有限的，放松好，才能达到更好的复习效果。考试月每天复习的时候，可以安排一下时间，比如今天上午和下午打算复习几个小时，复习多少知识以后休息，休息多长时间，休息的时候做些什么，是刷视频还是听音乐，还是和朋友聊聊天。这样有安排、有计划地进行复习，劳逸结合，既不会觉得很累，也可以提高自己复习的效率，在复习的时候可以有意想不到的收获。
我认为，放松不仅仅是在复习之后放松，在别的方面也要注意，这样可以保持高效的复习，可以更好得放松，加油！
