Question

65岁老人每天走多少步最健康

Answer 1

65岁老人每天走6000步最健康。

想要通过走路延长寿命，走路的速度建议保持匀速，或者快速。但是老年人要根据自己的身体情况来看，尽自己努力，在不会很费劲的情况下进行。

也不是非要达到6000步才行，相比较不运动的老人，无论走多少步都会让身体收获好处的。每天锻炼时间达到30分钟，为了防止身体因为运动受损，建议老人感觉到身体微微出汗、喘息有点费劲、嘴巴有点干的时候就可以停止了，特别是年龄很大的老人，一定要适量而行。

老年人健康走路方式

运动的时候为了避免走路对膝盖的损伤，虽然穿布鞋踏实，但还是建议换上厚底软底的运动鞋，在软和的塑胶跑道上走，不仅防滑，还防止膝盖磨损，减少对脚踝的冲击力，最好旁边有年轻一点人陪同，防止有什么意外。

走路的时候尽量抬头挺胸，身体肩膀放松，这样有助于身体的七经八脉一起跟着身体活动。要是含胸驼背就会影响是身体氧气的流通，走路的好处就会大大降低。