Question

对中老年人来说，每天走多少步才算有益健康？

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Answer 1

对于老年人来说，每天走上1万步以上才算是健康的。其实这种说法太过于笼统，并不一定非要走到1万步才能算有益健康，只要是有效的锻炼方式，都能对身体有很大的帮助。

1万步只是一个笼统的数字，对于健康的中老年人来说，1万步是非常容易做到的。但是这并不是要求每个中老年人都需要每天走够1万步，才能起到保健身体的功能。有一些中老年人腿部有些疾病，或者身体上有重大疾病，对于他们来说制定一个适合自己的运动计划都能起到锻炼身体的目的。

随着现代科技的越来越进步，很多人在手机上都会不停的刷新着自己的步数，更有甚者会买来了摇步机，不停的摇晃手机来增加自己的手机步数。本身这个功能的目的就是为了让大家多多的走路，增加每天日常的运动量。主要还是从个人的健康考虑的，但是逐渐的这种进步工具演变成了一种竞争，在朋友圈里很多人每天都在不停的与别人比赛，看谁步数走的多。

个人来讲，这是一种不健康的社会风气。对于中老年人来说，他们对这种步数的概念并不多，如果每天要求他们走过1万步来说，可能有点太为苛刻。因为根据计算统计，一般中老年人8000步的步数就相当于了5公里。所以1万步，对于老年人来说可能是有点太多了，6000~8000步的步数对于中老年人锻炼身体，活动关节是最合适的。

其次，走路锻炼身体也是有讲究的。错误的走路姿势不仅不能起到锻炼身体的目的，还有可能会伤害身体。健康的走路姿势应该是脚跟先着地，然后是脚心脚尖，而且走路的时候一定要腰背挺直眼睛平视，弯腰驼背不仅不美观，而且会给我们的脊椎带来很大的负担。

Answer 2

需要根据每一个人的身体情况来定，每天走路可以保持在半个小时左右就可以起到效果，比如几千步都可以，这样对于身体是有益健康的。

Answer 3

这个根据每个中老年人的身体体质来定，一般在4000--6000步左右，建议每次走路后不能出现脚痛、劳累、气喘的情况。如果有这些情况，下次就适量减少走路步数。

Answer 4

当然是越多越好啦，这个是贵在坚持。一天走200步天天走，也比一天走1000步然后就歇着了强。中老年人锻炼不是说必须要几个小时或多长时间，而是要因人而异，根据身体情况而定，一般情况自己不感到太过疲惫为好，而且不能做剧烈运动

Answer 5

对于中老年人来说，每天应该走1万步到2万步为宜。根据个人状况选择这个区间范围之内。这样不容易让人体疲劳，还可以达到锻炼效果。