Question

心理问题怎么办

Answer 1

       如果察觉到自己有心理问题的话，第一时间是要根据自身的情况进行判断。如果不严重的话可以自己处理，自己处理不了的话也可以寻求他人的帮助。如果发现自己的心理问题很严重的话，建议求助相关的专业人员或者可以去医院求助医生的帮助。

       如果是自己的一些想法造成困惑从而导致感觉有压力，造成心理问题的，建议采取以下几种方法来进行调节：

       第一、要注意多运动，保持良好的生活习惯，学会放松，让自己的身体和心灵处于一个良好的平衡状态，不要过于高兴也不要过于悲伤。很多人出现心理问题都是因为本身长时间的紧迫生活，身体感受到了自身的压力和来自外界的压力，但是却没有很好的解决这个问题，久而久之积压在心里就很容易产生一定的心理问题，比如厌食、厌世等。

       第二、要注意多与朋友或其他人沟通，适当的对别人倾诉自己的想法。当我们出现一些难以解决的问题，从而导致造成一定的心理问题的时候，一定要找知心朋友沟通，说出自己的想法、看法和困惑，得到他人的安慰和相应的建议甚至是解决办法。因为有些心理问题并不是能靠一个人去解决的，必须要让被人来说自身才能真正的明白问题出现在哪里。

       第三、树立自己的人生观、价值观，并真正地去践行。有时候我们出现心理问题，可能是因为这个世界传达给我们的意思与我们本身的认知造成了一定的冲击，在这个碰撞当中我们开始一味的怀疑自己，从而导致偏激的心理问题。此时，我们一定要相信自己，在保证自己所认知的一切是正确的情况下，以自己的观念来行事，对那些与自己观念不合的思想说不。

       最后，如果发现依靠自己一个人无法解决问题，并且感受到心理问题过于严重的话，可以向心理医生进行咨询，寻求他们的帮助。更严重的，建议直接前往医院，使用物理治疗。

Answer 2

一般而言，心理疾病有轻度和重度之分。轻度心理疾病通常不需要药物治疗，或不首先采用药物治疗，重度心理疾病则必须采用药物治疗。

非药物治疗主要注意四点：第一，作息时间特别重要，尽量养成自然的作息时间。在相对固定的时间起床后，进行一些热身活动。晚上23:30前睡觉，午休20分~30分钟左右比较合适，不能超过一个小时；第二，饮食定时定量，注意营养均衡，基本原则是“蔬菜豆是宝，主食肉类少，清淡少糖盐，每餐八分饱，零食干鲜果，饮茶水不少”；第三，适当运动，我们的身体受大脑支配，同时身体的活动也会影响大脑。例如，跑步等运动会使大脑产生很多快乐激素，给人带来一种愉悦的感觉；第四，注意人际关系的改善与维护，与周围人搞好关系是心理疾病治疗的一个重要环节。

药物治疗中，一些轻度或中度的心理疾病可以按照医生的建议用中药进行治疗。对于频繁发作的焦虑、抑郁患者，需要服用治疗焦虑或抗抑郁的药物，甚至一部分治疗精神病的药物。在这个过程中，医生会对药物进行把关，不用担心产生药物依赖、药物对大脑产生不良副作用等情况。

需要注意的是，

所有治疗抑郁的药物，一般要2~3周左右才起效。患者在用药后的几天或一周之内，可能会有一些不良反应，此时无需担心。随着时间的推移，不良反应减轻或消失，药物疗效显现后病人就会感觉好多了。