Question

秋季养生饮食上需要注意什么？

Answer 1

秋季养生饮食是改善身体健康的有效途径，也是提高体质、促进健康的不可缺少的一部分。在秋季，由于天气干燥，要注意饮食卫生以及摄入营养丰富、热量适宜的食物，以便让身体得到充分的滋养。

1 . 注意加强补充水分。秋天天气干燥，易出现皮肤干燥、口干舌燥、面部皱纹和口腔溃疡。因此，应多食用含水量高的食物，如海带、核桃、芹菜、冬瓜、胡萝卜和雪梨。此外，要定时补充水分，以保护皮肤和呼吸道的健康。

2 . 注意选择防寒保暖的食物。在中医学上，人体一般将夏季与“寒”相连，而将冬季与“血”相连。因此，在凉冷的天气里应根据当地情况选择有助于血液循环的食物来补血。例如牛肉、鸭血、栗子、大枣仁、海参和海带所含的VSF很有助于血液循环。

3 . 注意多吃新鲜老化少的食物。新鲜有机物中含有大量水分和多种无机盐成分；老化后会降低食物中大部分形态成分份量；老化过久会产生能量大且具有副作用的化学物质例如亚硝胺试剂。因此必须尽量选择新鲜食材来准备食物并少加工加工和储存时间。

4 . 注意保障优质蛋白质的供应。 优质蛋白是人体必不可少的一个成分，它可以帮助人体开启代谢通道并构成新陈代谢所必不可少的原材料之一。因此在此季度要注意多吃一些优质动物性原料例如海鱼、乳制品。

Answer 2

入秋养生需要注意饮食调整理、做好保暖措施等，也可以服用一些具有滋补作用的中草药物调理身体，还可以进行运动。

1、饮食调整：秋季相对较干燥，多数人群容易出现脾胃功能下降的情况，所以饮食方面需要以温补的食材为主，可以多吃花生、红枣、苹果、冬瓜、萝卜等食材，补充机体营养。
2、做好保暖措施：秋季昼夜温度差比较大，如果穿衣过少容易导致寒风通过皮肤侵袭人体，伤及到体内阳气，使身体出现不适症状。

3、服用具有滋补作用的中草药：比如西洋参、天冬、玉竹等，这些中药材可以与排骨、乌鸡等食材煲汤饮用，也可以与其他药物配伍熬成中药汤剂饮用，不仅能够起到滋阴润肺、清热降火、健身延年的作用，还能有效缓解因天气干燥而引起的皮肤粗糙。

4、运动：秋天是一个秋高气爽的季节，空气质量也比较好，可适当外出旅游或者每天进行有氧锻炼，比如跑步、爬山、散步、练习太极拳等。在锻炼的时候，要注意循序渐进，慢慢加大运动量。同时根据个人体质选择适宜项目。

Answer 3

选
由于秋天温差相差较大，患者应均衡饮食，饮食的注意事项有避免暴饮暴食、避免食用生冷食品、避免食用刺激性食品等，有利于身体健康。

1、避免暴饮暴食：秋天气候宜人，食欲可能会增长，如果摄入过多的食物会导致热量过剩，热量过剩会转化为脂肪堆积在体内，可能会出现发胖的现象，所以要避免暴饮暴食。

2、避免食用生冷食品：由于秋天天气由热转凉，人体的生理代谢也会发生变化，如果食用过于生冷的食物，肠胃道会受到刺激，可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

3、避免食用刺激性食品：应避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，这些食物带有辛香气味，容易刺激肠胃出现不适的症状。

除以上注意事项外，秋天还要避免食用过多的高蛋白等食物，否则会增加肠胃负担，影响肠胃功能。

Answer 4

秋季更适合养胃，有三个原则：
第一：要有良好的饮食习惯，吃饭细嚼慢咽，晚餐七八分饱就可以了。
第二：要营养均衡，忌辛辣刺激，生冷瓜果食物，少油腻，多吃易消化的食物。
第三：少吃烧烤熏制的食物。

Answer 5

由于秋天温差相差较大，患者应均衡饮食，饮食的注意事项有避免暴饮暴食、避免食用生冷食品、避免食用刺激性食品等，有利于身体健康。