Question

怎么控制自己的脾气？

Answer 1

发脾气是因为心理波动引起情绪的变化，在发脾气时可能会做出很不理智的决策，影响到他人或者自己的正常生活，造成非常严重的后果。因此控制脾气在日常生活中是非常必须，根据自己的经验，介绍三个方法让你控制自己的脾气：
第一：深呼吸。在情绪失控或者处于失控状态时，深呼吸是最简单也是最有效控制脾气的方式。深呼吸可以让我们心中郁闷的气息得以缓解，最大限度的吞吐郁结之气，有助于我们缓解情绪，达到控制脾气的目的。
第二、转移视线。当某个人或者某件事让我们情绪产生变化，在这个时候如果我们非要去理论或者辩解，那么只会让自己不愉快，甚至发脾气做出砸东西、打架等不理智的行为，造成不可逾越的创伤。在这时候应该转移我们的视线，可以不在这个环境或者空间，刻意的控制自己不去想这件事，干一些自己喜欢的事情，这样的方式也会避免矛盾的产生，让自己慢慢形成情绪变化可控的状态。
第三、回想。在生活中，每件不愉快的事情发生都是有原因的，没有谁会无缘无故的与他人产生矛盾，更不可能与毫无关系的人发生间隙。因此，当自己情绪平稳之后，应该去回想回想当时是否有错，是不是在处理某件事上自己过于冲动，在对待某个人时有偏见等等，因为这样那样的原因才会产生误会，让自己发脾气，只有懂得了这个，我们才能学会如何控制脾气。

Answer 2

多读书，多锻炼。想一些美好的事物。挂一个忍字提醒自己。

Answer 3

你好，从你的描述中看出，你已经意识到这样下去对孩子会造成不良影响，说明你开始反思了，这是好的开端。
 当你打过孩子，却依旧自责，当你感觉不舒服或者生气的时候，正是自我觉察的时机。试着去了解，到底是什么影响了我们的情绪？你生气的背后，可能是恐惧，也可能是内疚；问题可能不在于眼前的这件事或这个人，而在于这件事、这个人触动了自己潜意识中的某一种经历或感受，残留在潜意识中的情绪按钮被启动。于是，那些不曾被我们察觉的东西就显现了。静下来，可以让我们有机会调整情绪，重获心灵的平静。
　　当你控制不住要打孩子时，先数数1-100，在心理默默的对自己说：我非常爱我的孩子，我是她唯一的最亲的妈妈，我可以战胜自己，我不打孩子！

　　
每天记录一下你要打孩子的原因写下来，然后自己整理一下，你会发现很多都是可以避免，本不该发生的，我们从根本上解决问题。