什么是完美主义？
完美主义者强迫性和不断地向无法实现的目标施加压力，并通过生产力和成就来衡量自己的自我价值。逼迫自己实现不切实际的目标不可避免地会使人失望。当完美主义者不符合自己的标准时，他们往往会严厉批评自己。
正常与神经质
1978年，德国哈马切克（DE Hamachek）提出了两种截然不同的完美主义主张，将人们归为倾向于正常的完美主义或神经质的完美主义。普通的完美主义者更倾向于追求完美而不损害他们的自尊心，并从自己的努力中获得乐趣。神经质完美主义者倾向于为不切实际的目标而奋斗，并在无法达到目标时感到不满意。Hamachek提供了多种策略，这些策略已被证明有助于帮助人们从适应不良的行为转变为更健康的行为。当代研究支持以下观点：完美行为的这两个基本方面以及“非完美主义”等其他维度可以区分开。它们被贴上不同的标签，有时被称为积极奋斗和适应不良的评估问题，主动和被动的完美主义，正面和负面的完美主义以及适应性和适应不良的完美主义。尽管有一种普遍的完美主义影响生活的各个领域，但一些研究人员认为，完美主义的水平在不同领域（例如工作，学术，体育，人际关系，家庭生活）之间存在显着差异。
诸如TS Greenspon之类的其他人则不同意“正常”与“神经性”完美主义的术语，并认为完美主义者渴望完美和惧怕缺陷，并认为只有他们完美，其他人才会喜欢它们。因此，对于格林斯潘来说，完美主义本身从来就不是健康的或适应性的，而“正常”或“健康”的完美主义是错误的名词，因为绝对的完美是不可能的。他认为，完美主义应该与“追求卓越”相区别 [ 自我出版的资料？] 特别是关于错误的含义。那些追求卓越的人可以将错误（不完美）作为鼓励他们更加努力的动力。不健康的完美主义者认为自己的错误是人格缺陷的标志。对于这些人来说，对潜在失败的担忧是将完美主义视为负担的原因。
奋斗与忧虑
J. Stoeber和K. Otto提出，完美主义包括两个主要方面：完美主义的努力和完美主义的关注。完美主义的努力与完美主义的积极方面相关。完美主义的关注与消极方面相关（见下文）。
健康的完美主义者在完美主义努力中得分高，而在完美主义关注方面得分低。
不健康的完美主义者在努力和关注方面得分很高。
非完美主义者的完美主义努力水平较低。
担心犯错误
高个人标准（追求卓越）
对父母的期望很高
对父母的高度批评
对一个人的行动质量的怀疑，以及
对顺序和组织的偏爱。
自我导向的完美主义
面向他人的完美主义，以及
社会规定的完美主义。
高标准
订购，以及
差异
担心瑕疵，以及
希望完美。
早期的研究提供了经验证据，证明完美主义可能与积极方面（特别是完美主义的努力）相关联，挑战了人们普遍认为完美主义只是有害的观点。实际上，追求完美主义水平高而追求完美主义水平低的人表现出更多的自尊，友善，学业成功和社交互动。这种类型的完美主义者还表现出较少的心理和躯体问题，这些问题通常与完美主义有关，即抑郁，焦虑和适应不良的应对方式。
测量
多维完美主义量表（MPS）
Randy O. Frost等。（1990）开发了具有六个维度的多维完美主义量表（现称为“弗罗斯特多维完美主义量表”，FMPS）：
休伊特与弗莱特（Hewitt＆Flett，1991）设计了另一个“多维完美主义量表”，这是一个45个项目的量度，对完美主义自我表现的三个方面进行评分：
自我导向的完美主义对自己有不切实际的期望和标准，从而导致了完美主义的动机。一个例子是不断渴望从虚荣中获得理想的外观。面向他人的完美主义对他人有不切实际的期望和标准，从而反过来迫使他们拥有自己的完美主义动机。社会规定的完美主义正在发展完美主义动机，原因是其他重要的人期望它们是完美的。促使孩子在某些方面取得成功的父母（例如体育或学术界）提供了这种完美主义的例子，因为孩子们认为他们必须满足父母的崇高期望。
弗罗斯特（Frost）在为自己设定高标准与对表现失误的关注程度（FMPS的两个最重要方面）之间的区别与休伊特和弗莱特（Hwittt＆Flett）在自我导向与社会规定的完美主义之间的区别之间指出了相似之处。
几乎完美的比例尺修订版（APS-R）
Slaney和他的同事（1996年）开发了“ 几乎完美量表修订版”（APS-R），以识别完美主义者（自适应或适应不良）和非完美主义者。根据分数将人们分为三类：
适应性和适应不良的完美主义者在“高标准和秩序”中均获得很高的评价，但是适应不良的完美主义者在“差异性”方面也获得很高的评价。差异是指人们认为个人的高标准没有得到满足，这是完美主义的负面定义。适应不良的完美主义者通常会产生最高的社会压力和焦虑评分，反映出他们的不足和自卑感。
通常，APS-R是一种相对易于管理的工具，尽管尚未被证明对儿童有用，但它可用于识别完美主义者的青少年以及成年人。在一项评估青少年人群中APS-R的研究中，适应不良的完美主义者获得的满意度得分高于非完美主义者。这一发现表明，如果未达到标准，则青少年的高标准可以保护他们免受个人满意度的挑战。
APS-R的其他两种形式可以衡量针对亲密伴侣的完美主义（Dyadic Almost Perfect Scale）和来自家人的感知完美主义（Family Almost Perfect Scale）。
外观完美主义量表（PAPS）
该物理外表完美主义量表（PAPS）解释了完美主义的一个特殊类型-一个完美的外貌的愿望。 PAPS是对物理外观完美主义的多维评估，当分别评估子量表时，它可以提供最大的洞察力。
通常，PAPS可使研究人员确定参与者的身体形象和外表的自我观念，这在当今时代至关重要，因为现在人们非常关注吸引力和获得理想的外观。它用于评估外观问题的两个子量表是：
那些获得“不完美的担忧”分数高的人通常会非常关注完美主义，外表和身体控制行为等不良适应方面。他们的外表也表现出较低的积极自我感觉，而在“希望完美”上获得高分的人则表现出较高的积极自我感觉。追求完美也与印象管理行为和追求宏伟的目标相对应。
总而言之，“担心不完美”涉及外观完美主义的负面方面，而“希望完美”则涉及正面方面。使用PAPS的限制之一是缺乏评估其有效性的心理学文献。
