Question

我很社恐，怎么办？

Answer 1

作为社恐人，你是怎么战胜社恐的
社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种临床上较常见的心理疾病。主要表现为，在公众场合或者和陌生人交谈时，患者会有焦虑或恐惧的心理状态；这种情绪会让人变得十分的敏感，并且害怕自己会在交谈时出现口误或者语言上的错误。如果一个人在生活中没有过多的社交活动，又或者是患有社交恐惧症的人，是很难与他人正常交流的。那么对于患有社交恐惧症的人来说，他们应该如何做呢？
一起来看看吧！
社恐其实并不是一种疾病，只是在生活中很容易被忽视。现在我们就来分析一下他们产生的原因，希望对你有帮助。
社交恐惧症产生于青少年时期，一般会在青少年时期得到最大程度地改善。
一般来说是由遗传和环境因素共同影响的。
1、遗传因素：研究表明社恐患者大部分是由于父母遗传而来。
2、环境因素：和社交恐惧症相关的一些情况都会导致社恐。
3、生活压力：我们每个人都会承受压力，当我们面临一些巨大压力的时候，就会变得更加敏感和害怕。这也是社恐产生的一个重要原因。
4、社会排斥：当你处在一个陌生环境中时，你不知道自己应该做些什么，或者怎么做才能够使自己不被排斥。
5、自我认知错误：在社交场合中自己有问题而导致自卑和自责，从而产生了社恐。
1、培养自信
自信是战胜恐惧的基础，相信自己能够成功的人往往能够发挥出更大的力量。所以社恐的人首先应该培养自己的自信心。
在生活中，多给自己一些鼓励，你就会发现事情并没有自己想得那么糟糕。这就是给自己积极的心理暗示，能够让我们在社交场合更加有自信。
同时你还要学会克服自卑，每个人都会有自卑的一面，如果你害怕在社交场合中被排斥，就需要学会克服这种恐惧。
你可以学会与他人交往时的技巧，比如说微笑。当你面对别人微笑时，别人也会回以微笑；或者是当别人对你微笑时，你也会对他微笑。
这样做有助于让自己消除紧张感，并且也会让周围的人觉得非常高兴和愉悦。
在生活中学会自我暗示是非常重要的一件事情，你需要让自己知道：“我并不是一个好相处的人”“我可能会在某些方面做得不好”等等这种想法；不要太在乎别人怎么看你，只有这样才能让你更加自信起来。
2、建立良好的人际关系
一个人想要克服社恐，首先就需要在生活中建立良好的人际关系，这样才能够从根本上改变自己。只有我们身边的朋友多了，才会发现自己也是可以做到与他人正常交流的。
但是这并不意味着，我们就需要去参加过多的社交活动了，因为你的精力是有限的。如果你一天都沉浸在自己的世界中，那么你的社交生活就会越来越少，从而导致社恐情况越来越严重。
所以在生活中我们需要把一些时间精力花费在培养良好关系上，因为我们需要维持人际关系。多去参加一些社交活动、朋友聚会等等都是可以帮助我们更好地认识自己、了解他人的方式。如果你想要摆脱社恐的困扰，就必须要付出努力和精力去让自己变得更好。
3、正确认识自己
如果一个人自己有很高的期望，又或者是对自己的能力很自信，那么在社交场合中就不会产生社恐，反而能够正常交流。因此，一个人要正确地认识自己，接纳自己和别人不一样；也要知道每个人都会有失误的时候，所以在社交场合中一定要注意一些细节，比如眼神交流、多微笑、说一些有趣的话等。只有这样才能减少社恐所带来的伤害。