怎么做才能让自己不焦虑呢？
焦虑是一种心理上的紧张状态，常常伴随着内心的困惑和烦躁不安。那么，怎么做才能让自己不焦虑呢？面对焦虑，我们可以采取以下方法：
1、深呼吸
深呼吸是缓解焦虑的简单有效方法之一。找到一个安静的地方，放松身体，缓慢地吸气和呼气，让自己的呼吸变得平稳慢速。每次呼吸可以尝试进行6至8次。
2、心理疏导
如果焦虑感持续存在，并且影响到正常的生活和工作，可以考虑寻求专业的心理疏导。专业的心理医师能够帮助你发现和面对根源，解决问题。
3、找人倾诉
找一个可以信任的人倾诉自己的情感，可以减轻内心的焦虑和烦躁。倾诉的对象可以是身边的朋友、家人或者专业的心理医师。
4、定时放松
适当的身体放松能够缓解压力和焦虑。可以试试在工作中定时放松，例如站起来走动一下，做些简单的伸展运动来缓解身体的紧张和焦虑。
总之，焦虑虽然困扰着我们，但是通过采取以上的方法可以让我们更好地面对它，减轻无谓的焦虑和烦躁，让生活变得更加健康和积极。
1. 接受自己目前的状态
大多数情况，我们很容易对未来充满恐惧和担忧。其实最好的做法就是活在当下。特别是一个人带娃全职宝妈，面对带娃的琐碎，以及和之前对比的落差，很容易陷入焦虑的情绪当中。
我的建议是接受现在的状态，短暂地离开职场就当做一场磨炼。特别是孩子3岁之前，好好带娃，学习一些科学养育知识，注意自己的身体健康。有余力可以做一些提升自我的事情。最主要的还是要把孩子带好，不要本末倒置。
2. 把引起情绪的事情写下来
把引起情绪的事情写下来，这个我经常做，特别是和老公吵架的事情，我会在备忘录上加下来，写下来自己当时的心情和想法。其实回过头再去看，也就是鸡毛蒜皮的小事，只是当时自己太钻牛角尖了。
记录其实就是反思的过程，育儿问题，夫妻矛盾等等，当时可以记录简短的一段话，过后再看就会有不一样的收获
3. 养成坚持阅读的好习惯
毛姆曾说过：“阅读是一个随身携带的避难所”。你所经历的困惑和烦恼，别人也同样经历过。你可以从大千世界看到别人的经历和想法，再结合自身情况，你就会找到答案。
生活中你过的是一种人生，在书中你可以看到一百种人生。别人的人生经验有时候你可以借鉴。或许一句话一个故事，就可以改变你的一生。
阅读其实是一种很私人的事情，每个人不同时期不同心情也会喜欢看不同的书，也不必追求所谓的书单。你读觉得对你有用的书即可。如果没有阅读的习惯建议可以从一天5页或者10页开始，先养成一个微习惯。慢慢坚持下来。
