Question

为什么越想忘掉的人却记得越牢？

Answer 1

每天懂一点·好玩心理学🖤为什么越想忘掉的人却记得越牢❓

1揭秘

🔸白熊效应又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

🔸原因很简单:当你越刻意控制自己不去想一件事情的时候。往往你就会提升对事物的关注度形成了强烈的思维反弹。

🔸就跟我们提醒自己不要去想对方时，往往脑海里就会不自觉的想起曾经的那些回忆场景。这其实就是心理学中的"白熊效应”。

2启示

🔹失眠的人总被告知"睡前不要胡思乱想"，对于伤心的回忆，我们也总提醒自己不要回想，但事实往往与之相反。越是不要做、不要记得的事情，却往往越会做，越会回想，白熊效应告诉我们当我们越想逃避某个想法时，反而会越关注它。

🔹失恋，越提醒自己不要再想他/她了，反而会一直想。我们在给运动员做心理工作时，经常会用到白熊效应，很多运动员赛前紧张时，都会提醒自己不要紧张，可往往这会让自己更加紧张。紧张就是运动员心中的白熊。人越是强迫自己做精神禁欲训练。到头来，反而越是适得其反。

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