Question

做无氧运动时经常出现像过度呼吸之后的那种头晕怎么回事

不是有氧运动那种运动过量造成的.是无氧运动,比如说在做胸肌锻炼的器械,没做多少,手臂也就稍微感到累的时候就开始有些近似头晕的感觉,就是那种非运动状态下快速呼吸后的感觉,这是怎么回事?

这个虽然没做到力竭难受,但是更容易让我停止继续作,这样一来还没等做累就先做不了了.

如何才能消除这个现象呢?

Answer 1

哈！这是运动医学。
原因不是你机体的问题，无氧运动不是有氧运动，不是连续做的，像你这样谁也受不了。应该是这样，如果你可以做40次，那么你首先将其分组，每组4到6次（可以加大重量）组间应有1到2分钟的放松运动（如上肢弯腰抖臂，快速推掌运动等）。建议上力量的运动时，应有科学的计划、专业指导以及保护。

Answer 2

运动时候自然呼吸，不要憋气，有节奏的呼吸，怎么舒服怎么呼吸。

还有就是你是不是有些贫血？有没有痔疮失血特别严重的现象，比如每次便都有血（每次一两毫升就足以使人贫血），有没有消化道溃疡出血的现象（一般大便发黑），有没有其他造血功能的毛病？最好去医院查查血，确保不是贫血。

还有就是查查血压是否正常，血压低会头晕的。

适当作做有氧运动，增加肺活量，增加心肺功能和血液运氧能力。无氧运动时候保持室内通风。