Question

怎样在15天内减10斤左右、

这半年胖了10几斤、- -||| 悲哀！

再等15天就军训了、我想减肥

怎样在15天内减10斤左右呢、

不要吃药、复制糊弄我的靠边

先谢谢大家了 、

Answer 1

15天？你有时间吗。有时间针疚减肥可以，刚刚一个疚程15天。可以减十斤左右或以上。我们这边收费是四五百。
如果你没有时间自己节食+运动也行，但你也不要强求要那么多，瘦肯定是要瘦一点的。
方法就是不吃淀粉类的，比如面条大米馒头这些。一点都不能碰哦！早上就吃点鸡蛋+牛奶或者是+豆浆之类的。中午吃点牛肉呀鸡呀鱼呀这些不长肥的，可以多吃点不要太撑就行，下午就吃水果或者蔬菜。注意！千万不要吃淀粉和油腻，原则是尽量不要油。反正你只是15天，也不会影响到什么。然后每天再坚持做点运动，有氧型的，慢点不要太强烈了，40分钟以上，慢跑快走之类的。游泳这些。这些也嫌麻烦的话就跳跳绳，1000多个就行了。
MM这样绝对能快速瘦下来，我百试不爽。你想想李宁都可以一个月瘦十多斤，你这么年轻代谢快得多坚持一下绝对没问题。
人家黄小明减肥的时候一个月只吃黄瓜和番茄，一个月哦！就瘦了三十多斤！！！当然，如果你能坚持也可以这样。反正只有15天而已，不存在不健康。绝对能极速瘦。也不用运动了。就这样节食更方便。

抓紧时间行动吧！不要犹豫了。15天马上就过去了。我说这些都是切身试验成功才告诉你的。祝你成功~~：）

Answer 2

嘿嘿丸子同学我也在减肥 已经成功大半了~ 瘦了16斤 ^-^

说下我的方法吧 希望对你有帮助~

早餐必须得吃！我每早吃麦片+煮蛋白

然后休息半小时开始运动 想健康减肥的话运动绝对不能少的

一般事绕呼啦圈&跳绳 跳绳减全身的 效果很不错 呼啦圈减腰身

记住运动过后要做拉伸 防止运动使身体肌肉结块

接着一天就尽量不吃了 饿了就吃苹果或者喝水

苹果卡路里很低 所以吃多也没关系啦

我每天还坚持一个小时的瑜伽 每次做完都觉得身体很舒服很轻松

对塑性有很好的效果 不过要坚持~

晚上呢 慢跑或者是快走都是很好的减肥方法 也是要坚持的

注意早睡早起 因为饮食的不规律可能有点伤害皮肤

少进食多喝水多运动 就是最好的方法啦~

千万不要盲目的不吃哦 那样很伤身体的 我就是那时候急于求成所以低血糖低血压了几天...

希望丸子能健康迅速的瘦下来~o(∩_∩)o...

Answer 3

建议以下几点：

1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 4

偶试过在2个星期类瘦了6.5KG,当然很健康,不过也很辛苦,那是在学校军训的时候.但是军训后又会慢满反回来.
不过,后来实行减肥计划的时候,2周减了8斤,最重要的是减的都是肥肉.身材好了.而且也很健康. 不吃药也不开刀什么的.只是饮食和运动就行.

先说吃吧.
1 两周内停止食用含淀粉类的食物,如:米饭,马铃薯类的.面食也要少吃.蛋每天不能超过两个.
2 肉类可以适量,每天2两左右,不要吃肥肉和皮脂就OK了.蔬菜,基本上都能吃,不过在这里先说个无关减肥的事,就是菠菜能很好的减肥,但是常吃让人皮肤容易晒黑.黄瓜可以凉拌,番茄可以当水果也可以做菜吃.
3 水果的话在减肥中不是每样都能吃的,象葡萄,荔枝,桂圆,香蕉等高糖份的水果,最好不要吃.多吃水分多的如西瓜,水梨等的水果.
4 每天除了三餐,最好不要吃其他食物,实在饿得很可以用水果代替一下,或是喝水.每天晚上七点以后不能进食,水果也禁止.
5 早餐可以吃多些,面包,蛋,水果,还可以喝一杯不加糖奶的黑咖啡,或是绿茶.晚上尽量少吃,但不能不吃.
6 减肥2周期间禁止零食,饮料,酒精类.减肥后可适量.

要瘦得快运动是必需的
我是不爱运动型,所以容易发胖,平时只好节制饮食,如果不怕运动又能坚持的话,吃多些是没问题的.
1 建议早上起来跑步,如果跑不了,跳绳也可以,但是要不停歇的1小时左右出了大汗才有效果.
2 瑜珈每周三次左右,每次一小时以上到两小时.最好不要每天都做,会很累而且过量对身体不好!!!可以上瑜珈馆学习或是自己买减肥瑜珈的书,影碟回来跟着练.
3 游泳(因为可以在减肉的同时丰胸),建议在太阳下山后或是室内,要不容易中暑.游泳最好也是1小时以上.游泳是最有效的消耗脂肪的方法.
4 运动后不要马上进食,因为在运动后1个半小时内是人体吸收最好的时候.

基本上就是这样,我在两周时间里,重量虽然少的不算多,但是胸减了4CM(都是背上的肥肉),腰减了8CM,臀减了6.5CM,四肢减了1~3CM不等.信不信随你.

Answer 5

减肥是不能着急的，节食的方法肯定是不行的。如果你营养跟不上的话你军训可能就会吃不消的。晚上的时候可以少吃一些，然后就是在加上运动=肯定是会瘦的。想要减肥就需要像《稼瑾红臃肿血泪史》一样选择适合自己的方法。